维生素的两大类别

维生素的两大类别

维生素根据身体如何吸收、运输、储存和排泄分为两类。理解这一区别有助于您更有效地使用补充剂。

水溶性维生素

维生素 C 和 B 族复合维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）

水溶性维生素溶解在水中，直接吸收进入血液。身体取其所需，多余的通过尿液排出。这意味着：

• 它们需要定期每日补充——您的身体不会长期储存它们
• 毒性罕见，因为多余部分会排出体外
• 高 %NRV 值很常见且通常安全
• 为保持稳定水平，最好每日服用

Nutri-Leaf 维生素 C 1000mg（1250% NRV）和 B 族维生素复合物（全部 8 种 B 族维生素的活性形式）是专为每日使用而设计的水溶性配方。

脂溶性维生素

维生素 A、D、E 和 K

脂溶性维生素溶解在脂肪中，并随膳食脂肪一起被吸收。它们储存在肝脏和脂肪组织中，这意味着：

• 身体会维持储备——每日摄入不那么关键
• 最好随含脂肪的餐食服用
• 多余部分会随时间累积——极高剂量需要谨慎
• 随着身体储备耗尽，缺乏症发展较慢

实际意义

• 水溶性补充剂（维生素 C、B 族复合物）：每日服用，任何时间，无论是否随餐。一致性比时间更重要。
• 脂溶性补充剂（维生素 D、E）：随含膳食脂肪的餐食服用，以达到最佳吸收。
• 多种营养素配方（免疫复合物、皮肤头发指甲营养片）：包含两种类型——随餐服用以覆盖两种吸收途径。