锌与免疫系统：你需要知道的事

先说已批准的声明

锌有助于免疫系统的正常功能。这句话是欧盟关于锌与免疫的完整已批准健康声称——而且它刻意平淡无奇。它的意思是，锌是免疫系统正常运作所需的营养素之一。它不意味着锌能预防感染、缩短感冒病程，或在正常功能之外"增强"免疫力。措辞保持在已批准声明范围内的产品，是在正确遵守法规；承诺更多的产品，是在承诺法规不允许的内容。

食物中锌的来源

锌存在于各种日常食物中：肉类、豆类、种子、坚果和全谷物。由于植物来源的吸收率较低，以植物为主的饮食者有时更难仅靠食物满足锌需求——这是补充剂可以真正填补缺口的少数情况之一。

多少是正常，多少是过量

依据欧盟法规（EU）第1169/2011号，锌的营养素参考值为每日10毫克。Nutri-Leaf免疫复合物每粒含10毫克——100% NRV——而皮肤、头发与指甲配方含3.5毫克（35% NRV）。

更多并不更好。推荐每日摄入量之所以存在，是因为"足够"和"过量"之间的界限是真实的。免疫复合物的标签直截了当地说明：避免在本产品之外同时服用额外的含硒或含锌膳食补充剂。如果两款产品都含有锌，请将剂量相加——总和才是你实际摄入的量。

什么时候锌补充剂才有意义

• 你的饮食缺乏富含锌的食物——例如豆类、种子和全谷物不足的植物为主饮食。
• 医疗专业人士已确认摄入不足或存在特定需求。

对其他人来说，食物就能满足需求，把钱花在蔬菜上比花在胶囊上更好。补充剂在摄入不足时支持免疫系统的正常功能；它不会升级一个正常的免疫系统。

实用清单

• 检查标签上的锌含量和%NRV。
• 检查你服用的其他产品是否有重叠的锌——并尊重组合警告。
• 保持在推荐每日摄入量之内。

已公布配方见免疫复合物胶囊，系列中其他矿物质见我们的矿物质概述。

膳食补充剂不能替代均衡多样化的饮食和健康的生活方式。