Питание для восстановления после тренировок

Питание для восстановления после тренировок

То, что вы делаете после тренировки, так же важно, как и сама тренировка. Питание для восстановления поддерживает естественные процессы восстановления вашего организма — помогая восстанавливать мышечную ткань, восполнять запасы энергии и восстанавливать иммунную функцию после физических нагрузок.

Синтез белка и цинк

После тренировки ваш организм работает над восстановлением и созданием новой мышечной ткани. Цинк — essencial минерал, который способствует нормальному синтезу белка — процессу, с помощью которого ваш организм создаёт новые белки, включая те, что необходимы для восстановления мышц.

Цинк также способствует нормальной функции иммунной системы, которая может быть временно ослаблена после интенсивных или продолжительных физических нагрузок.

Иммунный комплекс содержит 10 мг цинка на дневную порцию вместе с селеном и витамином C.

Витамин C — образование коллагена и соединительная ткань

Витамин C играет жизненно важную роль в восстановлении, помимо его хорошо известной антиоксидантной функции:

• Он способствует нормальному образованию коллагена — необходим для здоровых сухожилий, связок, суставов и кровеносных сосудов.
• Он способствует защите клеток от окислительного стресса — актуально после повышенной окислительной нагрузки физических упражнений.
• Он способствует нормальной функции иммунной системы.

Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg обеспечивает чистый концентрированный источник аскорбиновой кислоты в растительной капсуле.

Витамины группы B — энергетический обмен и восстановление

Восстановление требует энергии. Витамины группы B являются essencial коферментами в преобразовании пищи в полезную энергию:

• Витамины B1, B2, B3, B5, B6 и биотин способствуют нормальному энергетическому обмену.
• Витамин B6 способствует нормальному обмену белков и гликогена.
• Витамин B12 и B6 способствуют нормальному образованию красных кровяных клеток — поддерживая доставку кислорода к восстанавливающимся тканям.

Комплекс витаминов B содержит все восемь витаминов группы B, при этом B2, B6, B9 и B12 — в коферментных формах.

Антиоксидантная поддержка для восстановления

Физические упражнения увеличивают выработку свободных радикалов. Естественные антиоксидантные системы организма, поддерживаемые пищевыми и дополнительными антиоксидантами, помогают поддерживать окислительный баланс:

• Витамин C — один из наиболее важных водорастворимых антиоксидантов.
• Селен — компонент антиоксидантных ферментов, способствующий защите клеток от окислительного стресса.
• Цинк — способствует защите клеток от окислительного стресса.

Практические советы по питанию для восстановления

• Употребляйте сбалансированную еду или перекус в течение 1–2 часов после тренировки.
• Включайте качественные источники белка (бобовые, тофу, темпе или растительный белковый порошок).
• Восстанавливайте водный баланс водой или электролитным напитком.
• Принимайте ежедневные добавки с едой после тренировки для оптимального усвоения.
• Обеспечьте adequate отдых между тренировками — питание поддерживает, но не может заменить правильное время для восстановления.

Просмотрите ассортимент продукции Nutri-Leaf — все добавки произведены в Германии, сертифицированы по FSSC 22000 и упакованы в растительные капсулы HPMC, подходящие для вегетарианцев и веганов.