Guide Fat Soluble Vs Water Soluble

Две категории витаминов

Витамины делятся на две группы в зависимости от того, как они всасываются, транспортируются, хранятся и выводятся организмом. Понимание этого различия помогает более эффективно использовать добавки.

Водорастворимые витамины

Витамин C и витамины комплекса B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Водорастворимые витамины растворяются в воде и всасываются непосредственно в кровоток. Организм берёт необходимое и выводит избыток через мочу. Это означает:

• Они нуждаются в регулярном ежедневном восполнении — ваш организм не хранит их долгосрочно
• Токсичность редка, так как избыток выводится
• Высокие значения %NRV обычны и в целом безопасны
• Их лучше принимать ежедневно для поддержания стабильного уровня

Vitamin C 1000mg от Nutri-Leaf (1250% NRV) и Vitamin B Complex (все 8 витаминов группы B в активных формах) — это водорастворимые формулы, разработанные для ежедневного использования.

Жирорастворимые витамины

Витамины A, D, E и K

Жирорастворимые витамины растворяются в жире и всасываются вместе с пищевыми жирами. Они хранятся в печени и жировых тканях, что означает:

• Организм поддерживает запасы — ежедневное потребление менее критично
• Их лучше принимать с пищей, содержащей некоторое количество жира
• Избыток может накапливаться со временем — очень высокие дозы требуют осторожности
• Дефицит развивается медленно по мере истощения запасов организма

Практические последствия

• Водорастворимые добавки (Vitamin C, B Complex): Принимайте ежедневно, в любое время, с едой или без. Последовательность важнее времени приёма.
• Жирорастворимые добавки (Vitamin D, E): Принимайте с пищей, содержащей пищевые жиры, для оптимального усвоения.
• Мультинутриентные формулы (Immune Complex, Skin Hair & Nails): Содержат оба типа — принимайте с едой, чтобы охватить оба пути всасывания.