Приём добавок на кетогенной или низкоуглеводной диете

Приём добавок на кетогенной или низкоуглеводной диете

Переход на кетогенную или низкоуглеводную диету предполагает значительные изменения в потреблении макронутриентов и, следовательно, в моделях использования организмом энергии. Хотя цельные продукты остаются основой любого правильно составленного низкоуглеводного подхода, некоторые витамины и минералы требуют особого внимания. По мере изменения режима питания могут возникать nutritional пробелы, и целенаправленный приём добавок предлагает практичный способ поддержания оптимального уровня питательных веществ.

Электролиты: магний, калий и натрий

Одним из наиболее заметных физиологических изменений в кетозе является повышенное выведение электролитов с мочой, особенно натрия, калия и магния. Это происходит по мере снижения уровня инсулина и выведения почками большего количества воды вместе со связанными электролитами. Адекватное потребление этих минералов становится особенно важным в период начальной адаптации, часто называемый периодом «кето-гриппа», когда могут возникать усталость, мышечные судороги и головные боли.

Магний заслуживает особого внимания на кетогенной диете. Он способствует нормальной функции мышц, нормальному энергетическому обмену и нормальному функционированию нервной системы. Хорошие пищевые источники, такие как орехи, семена и листовые зелёные овощи, рекомендуются, но добавки могут помочь обеспечить адекватное потребление. Хотя Nutri-Leaf в настоящее время не предлагает отдельный продукт с электролитами, Immune Complex обеспечивает цинк и селен — два минерала, за которыми также важно следить на низкоуглеводной диете — а Vitamin B Complex поддерживает пути энергетического обмена, которые остаются активными независимо от основного источника топлива.

Витамины группы B на низкоуглеводной диете

Диеты с ограничением углеводов могут снизить потребление некоторых витаминов группы B, особенно тиамина (B1), рибофлавина (B2) и фолата (B9), которые содержатся в обогащённых зерновых и злаках, обычно ограничиваемых на кето. В то же время способность организма вырабатывать кетоны и использовать жир для топлива всё равно зависит от ферментативных реакций, в которых участвуют витамины группы B. Vitamin B Complex от Nutri-Leaf содержит все восемь витаминов B в их биодоступных формах, включая метилированный фолат (как кальция L-метилфолат) и метилкобаламин (B12), что может быть особенно полезно для людей с reduced потреблением обогащённых продуктов. Рибофлавин способствует нормальному энергетическому обмену, а витамин B6 способствует нормальному обмену белков и гликогена — процессы, которые продолжают эффективно работать в кетогенном состоянии.

Витамин C: питательное вещество, за которым стоит следить

Фрукты являются основным источником витамина C во многих диетах, и поскольку кетогенные диеты значительно ограничивают потребление фруктов (особенно фруктов с высоким содержанием сахара), стоит контролировать уровень витамина C. Витамин C — essencial питательное вещество, которое способствует нормальной функции иммунной системы и помогает защищать клетки от окислительного стресса. Vitamin C 1000mg от Nutri-Leaf обеспечивает значительную дозу в чистой формуле без добавленного сахара, ароматизаторов или наполнителей — что делает его простым дополнением к любой низкоуглеводной программе приёма добавок. Капсула HPMC содержит ноль чистых углеводов.

Цинк и селен: важные соображения

Красное мясо, птица и морепродукты являются основой многих кетогенных диет и отличными источниками цинка и селена. Однако тем, кто придерживается вегетарианских или пескетарианских низкоуглеводных схем, или тем, кто ограничивает калории для контроля веса, может быть сложнее удовлетворить свои потребности. Селен способствует нормальной функции мышц и нормальной функции иммунной системы, а цинк способствует нормальному синтезу белка и нормальной функции иммунной системы. Immune Complex предлагает комбинированный источник витамина C, цинка и селена в одной ежедневной капсуле, поддерживая эти ключевые питательные вещества без добавления углеводов или ненужных ингредиентов.

Почему добавки Nutri-Leaf совместимы с кето

• Растительные капсулы HPMC не содержат продуктов животного происхождения и имеют незначительную калорийность
• Нет искусственных наполнителей, связующих или скользящих веществ, которые могут содержать скрытые углеводы
• Простые, прозрачные списки ингредиентов — вы точно знаете, что принимаете
• Немецкое качество производства с сертификацией FSSC 22000

Биологически активные добавки не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Храните в недоступном для детей месте.