Польза витамина C, о которой стоит знать

Санкционированные заявления — и только они

Витамин C — одно из самых изученных питательных веществ, и его разрешённые заявления в ЕС столь же точны:

• Витамин C способствует нормальному функционированию иммунной системы.
• Витамин C способствует нормальному энергетическому обмену веществ.
• Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи.

Три заявления о поддержании нормальной функции. Чего вы не найдёте в правилах: что витамин C предотвращает простуды, защищает кожу от старения или даёт дополнительную энергию. Эти слова использует маркетинг; регулирование — нет.

Сколько достаточно

Для большинства людей потребность покрывает пища. Цитрусовые, перец, брокколи, ягоды и многие другие овощи и фрукты — богатые источники, а разнообразный рацион с регулярными свежими продуктами достигает референтной нормы без особых усилий. Витамин C водорастворим: организм берёт то, что может использовать, а остальное выводит, поэтому количества, значительно превышающие рекомендуемую суточную норму, не имеют санкционированной пользы.

Когда добавка имеет смысл

• Рацион, по-настоящему бедный овощами и фруктами, — например, ограниченное или нерегулярное зимнее меню.
• Конкретный выбор продукта, где витамин C сочетается с другими веществами, которые вы ищете.

В ассортименте Nutri-Leaf витамин C встречается в трёх местах: капсулы витамина C 1000 мг, Immunity Complex (где он поступает из экстракта шиповника) и капсулы Skin, Hair & Nails. Проверяйте пересечения перед сочетанием продуктов и оставайтесь в пределах рекомендуемой суточной нормы.

Ежедневная привычка, которая важнее

Самый надёжный способ поддерживать поступление витамина C негламурен: овощи и фрукты каждый день. Капсула — практичный резерв на дни, когда настоящая еда недотягивает, а не основной план. Более глубокую предысторию читайте в материале витамин C: что на самом деле говорит наука.

Биологически активные добавки к пище не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни.