Цинк и ваша иммунная система: что нужно знать

Сначала — санкционированное заявление

Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы. Это предложение — всё санкционированное заявление о пользе цинка для иммунитета в ЕС — и оно намеренно неэффектно. Оно означает, что цинк — одно из веществ, необходимых иммунной системе для нормальной работы. Оно не означает, что цинк предотвращает инфекции, сокращает простуды или «усиливает» иммунитет сверх нормальной функции. Продукты, формулировки которых остаются в рамках утверждённого заявления, поступают правильно с точки зрения регулирования; продукты, обещающие больше, обещают то, чего правила не разрешают.

Откуда цинк берётся в пище

Цинк присутствует в широком спектре повседневных продуктов: мясо, бобовые, семена, орехи и цельные злаки. Поскольку растительные источники усваиваются хуже, людям с растительным рационом иногда сложнее покрыть потребность в цинке только едой — одна из ситуаций, когда добавка действительно может заполнить пробел.

Сколько нормально, а сколько слишком много

Референтное значение потребления (NRV) для цинка составляет 10 мг в день согласно Регламенту (ЕС) № 1169/2011. Nutri-Leaf Immunity Complex обеспечивает 10 мг на капсулу — 100% NRV — а формула Skin, Hair & Nails — 3.5 мг (35% NRV).

Больше — не лучше. Рекомендуемая суточная норма существует потому, что граница между «достаточно» и «слишком много» реальна. Этикетка Immunity Complex говорит об этом прямо: избегайте приёма дополнительных БАД с селеном или цинком вместе с этим продуктом. Если оба продукта содержат цинк, сложите количества — сумма и есть то, что вы принимаете.

Когда добавка с цинком имеет смысл

• Ваш рацион беден продуктами, богатыми цинком, — например, растительный рацион без достаточного количества бобовых, семян и цельных злаков.
• Медицинский специалист определил низкое поступление или конкретную потребность.

Для всех остальных потребность покрывает пища, и деньги лучше потратить на овощи, чем на капсулы. Добавка поддерживает нормальное функционирование иммунной системы там, где поступление недостаточно; она не «улучшает» нормальную иммунную систему.

Практический чек-лист

• Проверьте на этикетке количество цинка и %NRV.
• Проверьте другие продукты, которые вы принимаете, на пересечение цинка — и уважайте предупреждения о сочетании.
• Оставайтесь в пределах рекомендуемой суточной нормы.

Заявленную формулу смотрите на странице капсул Immunity Complex, а другие минералы в ассортименте — в нашем обзоре минералов.

Биологически активные добавки к пище не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни.