Минералы, которые нужны организму ежедневно: полный обзор

Минералы против витаминов — базовое разделение

Витамины — это органические соединения; минералы — химические элементы, которые организм нуждается в малых, но регулярных количествах. Ни те, ни другие сами по себе не дают энергию, но оба участвуют в процессах, поддерживающих работу организма. Этикетка добавки указывает минералы в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг) на суточную порцию вместе с процентом референтного значения потребления (NRV), определённого Регламентом (ЕС) № 1169/2011.

Минералы в формулах Nutri-Leaf

В ассортименте Nutri-Leaf представлены три минерала, и у каждого есть санкционированное заявление о функции питательного вещества:

• Цинк — способствует нормальному функционированию иммунной системы, а также поддержанию нормального состояния волос, кожи и ногтей. Содержится в Immunity Complex (10 мг, 100% NRV) и в Skin, Hair & Nails (3.5 мг, 35% NRV).
• Селен — способствует нормальному функционированию иммунной системы. Содержится в Immunity Complex (50 мкг, 91% NRV).
• Медь — способствует нормальной пигментации кожи и волос. Содержится в Skin, Hair & Nails (1.0 мг, 100% NRV).

Каждое заявление намеренно узкое: «способствует нормальному функционированию...» — это регулируемый предел того, что может утверждать БАД.

Минералы в повседневной пище

Прежде чем тянуться к добавке, практический вопрос — что уже дают ваши приёмы пищи:

• Цинк: мясо, бобовые, семена, цельные злаки, орехи.
• Селен: сильно зависит от почвы, на которой выросла пища; рыба, яйца и бразильские орехи — одни из самых богатых источников.
• Медь: орехи, семена, бобовые, цельные злаки.

Содержание почвы важнее для минералов, чем для витаминов: один и тот же урожай может нести очень разные уровни минералов в зависимости от места выращивания. Эта изменчивость — одна из честных причин, по которым потребление минералов может различаться у людей со схожими на вид рационами.

Как читать минерал на этикетке

• Количество: мг или мкг на суточную порцию — проверьте, что единица именно та, которую вы думаете; 50 мкг и 50 мг различаются в 1000 раз.
• %NRV: какую долю суточной референтной величины даёт одна порция. 100% означает полную референтную величину; значения выше 100% обычны для некоторых веществ.
• Форма: химическая форма в скобках — например, «глюконат цинка» — говорит о том, что на самом деле в капсуле.

Не превышайте рекомендуемую суточную норму и проверяйте пересечения, если сочетаете продукты: этикетка Immunity Complex указывает, что дополнительные БАД с селеном или цинком не следует принимать вместе с ним. Полную заявленную формулу смотрите на странице капсул Immunity Complex, а более глубокое чтение — в материале что означают цифры на этикетке.

Биологически активные добавки к пище не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни.