生物素与头发、皮肤和指甲：事实与营销

什么是生物素

生物素——又称维生素B7——是一种水溶性B族维生素。人体不会大量储存它，因此需要从食物中规律摄入。常见食物来源包括鸡蛋、坚果、种子、豆类和某些蔬菜。对大多数饮食多样化的人来说，食物已能满足需求；当摄入受限，或某款产品将生物素与其他营养素组合时，补充剂才变得有意义。

已获批措辞实际上说明了什么

在欧盟，膳食补充剂上的营养素功能声称受到监管，只允许使用已批准的措辞。对生物素而言，已批准的声称范围很窄、十分精确：

• 生物素有助于维持正常的头发和皮肤。

这就是全部声称。它并没有说生物素能让头发长得更快、让发丝更粗或逆转脱发——因为没有任何已批准的声称支持这些说法。超出已批准措辞的营销是营销，不是科学。

困惑从何而来

两个事实被夸大成更大的故事：

• 生物素缺乏会影响头发和皮肤。这是事实——但对于饮食多样化的人来说，真正的缺乏很罕见。补充剂有助于维持正常的头发和皮肤；它不能治疗尚未确诊的缺乏症。
• 生物素存在于护发产品中。含有生物素的洗发水和精华液，并不能说明生物素通过胶囊在体内发挥什么作用。外用与口服是两个不同的问题。

一个值得知道的实用提醒

高剂量的生物素摄入可能会干扰某些实验室检测。需要接受实验室检测的人应告知医生或实验室工作人员他们正在服用生物素。这一点印在Nutri-Leaf的标签上，是因为它在实际中很重要——而不是作为一句营销口号。

Nutri-Leaf皮肤、头发与指甲胶囊含有哪些成分

该配方将生物素与那些已批准措辞与产品名称相符的营养素相结合：

• 生物素（50微克，100% NRV）——有助于维持正常的头发和皮肤。
• 维生素C（80毫克，100% NRV）——有助于正常的胶原蛋白形成，从而维持皮肤的正常功能。
• 锌（3.5毫克，35% NRV）——有助于维持正常的头发、皮肤和指甲。
• 铜（1.0毫克，100% NRV）——有助于皮肤和头发的正常色素沉着。
• 维生素B12（2.5微克，100% NRV）——有助于正常的能量代谢。
• 另外还含有四种植物提取物：竹笋、小米籽、荨麻叶和问荆。

不适合儿童和青少年。每日一粒，随水整粒吞服——且不超过推荐每日摄入量。

诚实的总结

生物素有助于维持正常的头发和皮肤——这是一个明确、已批准的声明。除此之外的一切都属于广告宣传。请选择标签保持在已批准措辞范围内、成分表清楚说明你摄入内容的产品。这就是我们遵循的标准：完整配方见皮肤、头发与指甲胶囊。

膳食补充剂不能替代均衡多样化的饮食和健康的生活方式。