Витамин D и зимнее здоровье: почему это важно

Почему у витамина D свой сезон

Витамин D необычен среди питательных веществ: организм вырабатывает его в коже под воздействием солнечного света, а еда даёт лишь часть того, что нужно большинству людей. В тёмные месяцы солнце слабее, а время на свежем воздухе сокращается — поэтому «вопрос витамина D» возвращается каждую зиму. Механизм реален: меньше солнечного света — меньше выработки витамина D в коже.

Что делает витамин D — без преувеличений

Витамин D участвует в нескольких нормальных процессах организма, наиболее заметно — во всасывании кальция в кишечнике и нормальном поддержании костей. Как у любого вещества, его роль — «способствует нормальному функционированию»: роль поддержания, а не зимний щит. Ни одна БАД не может заменить дневной свет, разнообразный рацион или нормальные привычки образа жизни.

Откуда он берётся, кроме солнца

• Пища: жирная рыба, яйца и обогащённые продукты, такие как некоторые маргарины и растительные напитки, — хотя большинство людей покрывает едой лишь часть потребности.
• Солнечный свет: основной источник; зависит от погоды и сезона и сокращается в зимние месяцы.

Если вы рассматриваете добавку с витамином D

• Сначала посоветуйтесь со специалистом. Статус витамина D сильно различается у разных людей — имеют значение возраст, тон кожи, широта, рацион и время на свежем воздухе. Медицинский специалист может проверить, имеет ли добавка смысл для вас и в каком количестве.
• Уважайте дозировку. В отличие от водорастворимых витаминов, витамин D жирорастворим, и организм его накапливает — именно поэтому существует рекомендуемая суточная норма, и её не стоит превышать самостоятельно.
• Прочитайте этикетку так же, как у любой добавки: количество на порцию, %NRV и форма вещества.

Позиция Nutri-Leaf

Честная заметка: текущий ассортимент Nutri-Leaf не включает продукт с витамином D. Четыре формулы — Vitamin B Complex, Skin, Hair & Nails, Immunity Complex и витамин C 1000 мг — покрывают свои заявленные вещества, и мы не растягиваем заявления на вещества, которых нет в упаковке. Для зимней подготовки, которая вообще не требует добавок, начните с сезонного чек-листа.

Биологически активные добавки к пище не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни.