Как выбрать качественные добавки: 7 вещей, на которые стоит обратить внимание

Контрольный список, работающий без инсайдерских знаний

Чтобы оценить добавку, вам не нужен диплом химика — вам нужна этикетка, которая позволяет её оценить. Большинство проблем с качеством видны на самой этикетке, если знать, на какие семь вещей смотреть.

1. Каждый ингредиент с его количеством

Качественный продукт перечисляет каждый ингредиент отдельно с его точным количеством на порцию. Расплывчатые групповые записи — «фирменная смесь 500 мг» с ингредиентами без индивидуальных количеств — скрывают то, что вы на самом деле принимаете. Полное раскрытие — это базовая норма.

2. Колонка %NRV

Каждое питательное вещество должно нести процент референтного значения потребления (NRV) согласно Регламенту (ЕС) № 1169/2011. 100% означает, что одна порция покрывает полную суточную референтную величину. Эта колонка — ваш способ честно сравнивать продукты, а не только по сырому количеству миллиграммов.

3. Химическая форма в скобках

Форма определяет, что на самом деле в капсуле. «Витамин B12 (метилкобаламин)» — точное утверждение; просто «витамин B12» — нет. Ищите скобки у каждого вещества.

4. Материал капсулы

ГПМЦ (HPMC, гидроксипропилметилцеллюлоза) — растительный материал, подходящий вегетарианцам и веганам; желатин имеет животное происхождение. Материал оболочки должен быть в списке ингредиентов — и его отсутствие это пробел, а не упущение.

5. Названный производитель и происхождение

Продукт должен называть своего производителя с проверяемым местоположением. Продукция Nutri-Leaf производится компанией BHI Biohealth International GmbH в Мюнхберге, Германия, — заявлено прямо, а не намёком.

6. Сертификаты, которые можно проверить

Названный, проверяемый сертификат лучше прилагательных. Продукция Nutri-Leaf производится производителем БАД, работающим в рамках сертифицированной системы менеджмента безопасности пищевых продуктов FSSC 22000. Если продукт пишет «сертифицировано», не называя стандарт или выдавшую организацию, считайте это декором.

7. Формулировки, остающиеся в рамках правил

Читайте заявления. Регулируемые формулировки узки — «способствует нормальному функционированию иммунной системы», — тогда как нерегулируемый маркетинг обещает больше. Продукт, чьи формулировки остаются в рамках утверждённых заявлений, — это продукт, этикетке которого можно доверять во всём остальном.

Проверьте список на реальной этикетке: капсулы Vitamin B Complex заявляют все восемь витаминов B с количествами, %NRV, формами и материалом оболочки. Пошаговый разбор этикетки смотрите в материале как читать этикетку добавки.

Биологически активные добавки к пище не заменяют сбалансированное и разнообразное питание и здоровый образ жизни.