Santé des os

Votre guide de la nutrition pour la santé osseuse

Les os sont des tissus vivants soumis à un remodelage constant : l'os ancien est dégradé et de l'os nouveau se forme tout au long de la vie. Ce processus exige un apport régulier en nutriments, notamment les minéraux qui forment la matrice structurelle de l'os et les vitamines qui régulent le métabolisme osseux. Si le calcium et la vitamine D sont les nutriments les plus largement reconnus pour la santé osseuse, plusieurs autres vitamines et minéraux contribuent également au maintien d'os normaux.

Une bonne santé osseuse se construit tout au long de la vie. Le pic de masse osseuse est généralement atteint vers l'âge de 30 ans, après quoi l'objectif devient le maintien de la densité osseuse et le ralentissement de la perte osseuse liée à l'âge. La nutrition, l'activité physique et les choix de mode de vie influencent tous la santé des os à chaque étape de la vie.

Nutriments clés pour la santé osseuse

Le zinc contribue au maintien d'une ossature normale. Il joue un rôle dans la formation de la matrice osseuse et aide à réguler les cellules responsables du remodelage osseux. Le sélénium contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un facteur pertinent pour la santé du tissu osseux. La vitamine C contribue à une formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os — le collagène fournit le cadre souple sur lequel les minéraux osseux se déposent. Les vitamines B, en particulier les folates et la B12, contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine, car des taux élevés d'homocystéine ont été associés à la santé osseuse chez les adultes plus âgés. Les vitamines B contribuent également au métabolisme énergétique normal, soutenant les besoins énergétiques élevés du maintien du tissu osseux.

Facteurs liés au mode de vie pour la santé osseuse

L'exercice en charge (marche, jogging, musculation) stimule la formation osseuse et aide à maintenir la densité osseuse. Une exposition adéquate au soleil pour la synthèse de vitamine D, une alimentation équilibrée riche en aliments contenant du calcium (produits laitiers, légumes verts à feuilles, laits végétaux enrichis), une consommation d'alcool limitée et l'absence de tabagisme sont tous importants pour la santé osseuse. Les compléments comblent les carences nutritionnelles — ils sont plus efficaces en complément d'un mode de vie favorable aux os.

Compléments Nutri-Leaf pour la santé osseuse

Vitamin C 1000mg contribue à une formation normale de collagène pour le fonctionnement normal des os. Vitamin B Complex soutient le métabolisme de l'homocystéine grâce à ses formes actives de folates, de B6 et de B12. Immune Complex apporte du zinc (qui contribue au maintien d'une ossature normale) et du sélénium pour la protection antioxydante. Skin Hair & Nails contient également du zinc, associé au cuivre et à la biotine dans une formule complémentaire.

Découvrez comment les nutriments soutiennent la structure de votre corps sur notre guide Les minéraux expliqués et consultez la page Philosophie des ingrédients pour en savoir plus sur notre approche de formulation.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.