Vitamines liposolubles vs hydrosolubles

Deux categories de vitamines

Les vitamines sont divisees en deux groupes selon la facon dont elles sont absorbees, transportees, stockees et excretees par l'organisme. Comprendre cette distinction vous aide a utiliser les complements plus efficacement.

Vitamines hydrosolubles

Vitamine C et vitamines du complexe B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Les vitamines hydrosolubles se dissolvent dans l'eau et sont absorbees directement dans la circulation sanguine. Le corps prend ce dont il a besoin et excrete l'exces par l'urine. Cela signifie :

• Elles necessitent un replenissement quotidien regulier — votre corps ne les stocke pas a long terme
• La toxicite est rare car l'exces est excrete
• Les valeurs elevees de %VNR sont courantes et generalement sans danger
• Il est preferable de les prendre quotidiennement pour des niveaux constants

Nutri-Leaf Vitamin C 1000 mg (1 250 % VNR) et Vitamin B Complex (les 8 vitamines B, avec les B2, B6, B9 et B12 sous forme de coenzymes) sont des formules hydrosolubles conçues pour un usage quotidien.

Vitamines liposolubles

Vitamines A, D, E et K

Les vitamines liposolubles se dissolvent dans les graisses et sont absorbees en meme temps que les graisses alimentaires. Elles sont stockees dans le foie et les tissus adipeux, ce qui signifie :

• Le corps maintient des reserves — l'apport quotidien est moins critique
• Il est preferable de les prendre avec un repas contenant un peu de matiere grasse
• L'exces peut s'accumuler avec le temps — les tres fortes doses necessitent de la prudence
• Les carences se developpent lentement a mesure que les reserves de l'organisme s'epuisent

Implications pratiques

• Complements hydrosolubles (Vitamine C, Complexe B) : A prendre quotidiennement, a tout moment, avec ou sans nourriture. La regularite est plus importante que le moment de la prise.
• Complements liposolubles (Vitamine D, E) : A prendre avec un repas contenant des graisses alimentaires pour une absorption optimale.
• Formules multinutriments (Complexe Immunitaire, Peau, Cheveux et Ongles) : Contiennent les deux types — a prendre avec un repas pour couvrir les deux voies d'absorption.