Výživa pre regeneráciu po cvičení

Výživa pre regeneráciu po cvičení

To, čo robíte po cvičení, je rovnako dôležité ako samotný tréning. Regeneračná výživa podporuje prirodzené procesy obnovy vášho tela — pomáha obnoviť svalové tkanivo, doplniť zásoby energie a obnoviť imunitnú funkciu po fyzickej námahe.

Syntéza bielkovín a zinok

Po cvičení vaše telo pracuje na oprave a budovaní nového svalového tkaniva. Zinok je nevyhnutný minerál, ktorý prispieva k normálnej syntéze bielkovín — procesu, ktorým vaše telo vytvára nové bielkoviny vrátane tých potrebných na opravu svalov.

Zinok tiež prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, ktorý môže byť po intenzívnom alebo dlhotrvajúcom cvičení dočasne oslabený.

Immune Complex poskytuje 10 mg zinku na dennú dávku spolu so selénom a vitamínom C.

Vitamín C — Tvorba kolagénu a spojivové tkanivo

Vitamín C zohráva dôležitú úlohu v regenerácii okrem svojej známej antioxidačnej funkcie:

• Prispieva k normálnej tvorbe kolagénu — nevyhnutný pre zdravé šľachy, väzy, kĺby a cievy.
• Prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom — relevantné po zvýšenej oxidačnej záťaži pri cvičení.
• Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.

Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg poskytuje čistý, koncentrovaný zdroj kyseliny askorbovej v rastlinnej kapsule.

Vitamíny B — Energetický metabolizmus a regenerácia

Regenerácia vyžaduje energiu. Vitamíny B sú nevyhnutné kofaktory pri premene potravy na využiteľnú energiu:

• Vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a biotín prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.
• Vitamín B6 prispieva k normálnemu metabolizmu bielkovín a glykogénu.
• Vitamín B12 a B6 prispievajú k normálnej tvorbe červených krviniek — podporujú dodávku kyslíka do regenerujúcich tkanív.

Vitamín B komplex poskytuje všetkých osem vitamínov skupiny B, s B2, B6, B9 a B12 v koenzýmových formách.

Antioxidačná podpora pre regeneráciu

Cvičenie zvyšuje produkciu voľných radikálov. Prirodzené antioxidačné systémy tela, podporené diétnymi a doplnkovými antioxidantmi, pomáhajú udržiavať oxidačnú rovnováhu:

• Vitamín C — jeden z najdôležitejších vo vode rozpustných antioxidantov.
• Selén — zložka antioxidačných enzýmov, prispievajúca k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
• Zinok — prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Praktické tipy pre regeneračnú výživu

• Skonzumujte vyvážené jedlo alebo snack do 1 – 2 hodín po cvičení.
• Zahrňte kvalitné zdroje bielkovín (strukoviny, tofu, tempeh alebo rastlinný proteínový prášok).
• Doplňte tekutiny vodou alebo elektrolytovým nápojom.
• Užívajte svoje denné doplnky s jedlom po cvičení pre optimálne vstrebávanie.
• Doprajte si dostatok oddychu medzi tréningami — výživa podporuje, ale nemôže nahradiť, správny čas na regeneráciu.

Prezrite si sortiment produktov Nutri-Leaf — všetky doplnky sú vyrobené v Nemecku, certifikované FSSC 22000 a balené v rastlinných HPMC kapsulách vhodných pre vegetariánov a vegánov.