Vitamíny rozpustné v tukoch a vo vode

Dve kategórie vitamínov

Vitamíny sú rozdelené do dvoch skupín podľa toho, ako sú telom vstrebávané, transportované, skladované a vylučované. Pochopenie tohto rozdielu vám pomôže efektívnejšie používať doplnky.

Vitamíny rozpustné vo vode

Vitamín C a vitamíny B-komplexu (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Vitamíny rozpustné vo vode sa rozpúšťajú vo vode a sú absorbované priamo do krvného obehu. Telo si vezme, čo potrebuje, a prebytok vylúči močom. To znamená:

• Potrebujú pravidelnú dennú obnovu — telo ich dlhodobo neskladuje
• Toxicita je zriedkavá, pretože prebytok sa vylučuje
• Vysoké hodnoty %NRV sú bežné a všeobecne bezpečné
• Najlepšie sa užívajú denne pre konzistentné hladiny

Nutri-Leaf Vitamín C 1000 mg (1250 % NRV) a Vitamín B komplex (všetkých 8 vitamínov skupiny B, s B2, B6, B9 a B12 v koenzýmových formách) sú vo vode rozpustné formule určené na každodenné užívanie.

Vitamíny rozpustné v tukoch

Vitamíny A, D, E a K

Vitamíny rozpustné v tukoch sa rozpúšťajú v tuku a sú vstrebávané spolu s tukmi v potrave. Sú skladované v pečeni a tukových tkanivách, čo znamená:

• Telo si udržiava zásoby — denný príjem je menej kritický
• Najlepšie sa užívajú s jedlom obsahujúcim nejaký tuk
• Prebytok sa môže časom hromadiť — veľmi vysoké dávky vyžadujú opatrnosť
• Nedostatky sa vyvíjajú pomaly, keď sa telesné zásoby vyčerpávajú

Praktické dôsledky

• Doplnky rozpustné vo vode (Vitamin C, B Complex): Užívať denne, kedykoľvek, s jedlom alebo bez jedla. Konzistencia je dôležitejšia ako načasovanie.
• Doplnky rozpustné v tukoch (Vitamín D, E): Užívať s jedlom obsahujúcim tuk pre optimálne vstrebávanie.
• Multinutričné formulácie (Immune Complex, Skin Hair & Nails): Obsahujú oba typy — užívať s jedlom na pokrytie oboch ciest vstrebávania.