Vzdelávací sprievodca

Kompletný vegánsky sprievodca doplnkami

Vegánske doplnky: kompletný sprievodca.

Všetko, čo potrebujete vedieť o rastlinných doplnkoch stravy a ako zapadajú do vegánskeho životného štýlu.

Kompletný vegánsky sprievodca doplnkami
Kompletný vegánsky sprievodca doplnkami

Kompletný vegánsky sprievodca doplnkami

Toto je podrobnejší doplnok nášho prehľadu Doplnky pre vegánov. Venujeme sa tu celej nutričnej škále rastlinnej stravy a tomu, ako cielená suplementácia zabezpečuje, že dostávate všetko, čo potrebujete.

Živiny, ktoré si vegáni musia strážiť — zoradené podľa priority

1. Vitamín B12 — Nevyhnutný, nenahraditeľný

B12 nie je spoľahlivo dostupný z žiadnej rastlinnej potraviny. Nedostatok sa môže prejaviť až po rokoch (pečeň uchováva zásobu na niekoľko rokov), ale neurologické dôsledky sú vážne. Všetky významné vegánske zdravotnícke organizácie odporúčajú dôslednú suplementáciu B12. Nutri-Leaf Vitamin B Complex poskytuje metylkobalamín (aktívnu formu B12) vo vyváženom komplexe vitamínov B.

2. Zinok — Dôležitý najmä pre športovcov a mužov

Rastlinné zdroje zinku sú bohaté (strukoviny, semená, celozrnné obilniny), ale fytáty v tých istých potravinách znižujú vstrebávanie o 30 – 50 %. Zinok sa stráca potom počas cvičenia. Hladinu zinku je ťažké posúdiť krvnými testami — preto je najbezpečnejším prístupom konzistentný denný príjem. Nutri-Leaf Immune Complex (10 mg, 100 % NRV) a Skin Hair & Nails (3,5 mg, 35 % NRV) oba poskytujú dobre vstrebateľný zinok.

3. Selén — Závisí od regiónu

Európske pôdy majú výrazne nižší obsah selénu v porovnaní so severoamerickými. Rastlinná strava v Európe preto obzvlášť pravdepodobne potrebuje suplementáciu selénu. Para orechy sú koncentrovaným zdrojom, ale ich obsah sa veľmi líši (jeden orech môže obsahovať 10 – 100 µg). Nutri-Leaf Immune Complex poskytuje konzistentných 50 µg (91 % NRV).

4. Železo — Dôležité pre ženy v menštruačnom veku

Rastlinné železo (nehémové) je menej vstrebateľné ako živočíšne. Užívanie vitamínu C spolu so stravou bohatou na železo môže výrazne zlepšiť vstrebávanie. Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg užívaný s jedlom bohatým na železo podporuje stav železa pri vegánskej strave.

5. Jód — Často prehliadaný

Obsah jódu v rastlinných potravinách sa líši v závislosti od pôdnych podmienok. Morské rastliny (kelp, nori) sú bohatým, ale nejednotným zdrojom. Jódovaná soľ je najspoľahlivejším diétnym zdrojom.

Odporúčaný vegánsky stack

ProduktKľúčové živinyDenná dávka
Vitamin B ComplexVšetkých 8 vitamínov B vrátane aktívneho B121 kapsula
Vitamin C 1000mgAntioxidant + podpora vstrebávania železa1 kapsula
Immune ComplexZinok, selén, vitamín C1 kapsula

Dôležité: Táto príručka poskytuje všeobecné informácie na základe publikovaného nutričného výskumu. Individuálne potreby sa líšia. O osobnú radu požiadajte zdravotníckeho pracovníka alebo registrovaného dietológa, najmä ak ste tehotná, dojčíte alebo sa liečite na zdravotné problémy.

Naše doplnky stravy

Prémiové doplnky stravy vyrobené v Nemecku.

Vitamin C 1000mg · Vitamin B Complex · Immune Complex · Skin Hair & Nails

Zobraziť všetky doplnky stravy

Keep learning

Related guides.

All health guides
Doprava v EÚ zadarmo od €49
Výrobca s certifikáciou FSSC 22000
Rastlinné HPMC kapsuly
Vyrobené v Nemecku
Časté otázky

Časté otázky.

Začnite svoju cestu

Ste pripravení začať svoju dennú wellness rutinu?

Doplnky vyrobené v Nemecku s transparentnými zloženiami. Rastlinné kapsuly. Doprava zadarmo v rámci EÚ od €49.

Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.

Nakupujte všetky doplnky stravy

Doprava v rámci EÚ zadarmo od €49 · Výrobca s certifikáciou FSSC 22000 · Vyrobené v Nemecku · Rastlinné kapsuly