Suplementácia pri ketogénnej alebo nízkosacharidovej diéte

Suplementácia pri ketogénnej alebo nízkosacharidovej diéte

Prijatie ketogénnej alebo nízkosacharidovej diéty zahŕňa významné zmeny v príjme makroživín a následne aj v spôsobe, akým telo využíva palivo. Zatiaľ čo plnohodnotné potraviny zostávajú základom každej dobre zostavenej nízkosacharidovej stravy, niektoré vitamíny a minerály si zaslúžia osobitnú pozornosť. Pri zmene stravovacích návykov môžu vzniknúť nutričné medzery a cielená suplementácia ponúka praktický spôsob, ako udržať optimálny stav živín.

Elektrolyty: horčík, draslík a sodík

Jednou z najvýznamnejších fyziologických zmien počas ketózy je zvýšené vylučovanie elektrolytov močom, najmä sodíka, draslíka a horčíka. K tomu dochádza, keď hladina inzulínu klesne a obličky vylučujú viac vody spolu s viazanými elektrolytmi. Adekvátny príjem týchto minerálov je obzvlášť dôležitý počas počiatočnej adaptačnej fázy, často nazývanej obdobie „keto chrípky“, kedy sa môže vyskytnúť únava, svalové kŕče a bolesti hlavy.

Horčík si pri ketogénnej diéte zaslúži osobitnú pozornosť. Prispieva k normálnej funkcii svalov, normálnemu energetickému metabolizmu a normálnemu fungovaniu nervového systému. Podporujú sa dobré potravinové zdroje ako orechy, semená a listová zelenina, ale suplementácia môže pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem. Hoci Nutri-Leaf v súčasnosti neponúka samostatný elektrolytový produkt, Immune Complex poskytuje zinok a selén — dva minerály, ktoré je tiež dôležité sledovať pri nízkosacharidovej strave — a Vitamin B Complex podporuje metabolické dráhy energie, ktoré zostávajú aktívne bez ohľadu na primárny zdroj paliva.

Vitamíny B pri nízkosacharidovej diéte

Diéty s obmedzením sacharidov môžu znížiť príjem niektorých vitamínov B, najmä tiamínu (B1), riboflavínu (B2) a folátu (B9), ktoré sa nachádzajú v obohatených obilninách a cereáliách typicky obmedzovaných na ketodiéte. Zároveň schopnosť tela produkovať ketóny a využívať tuk ako palivo stále závisí od enzymatických reakcií závislých od vitamínov B. Nutri-Leaf Vitamin B Complex poskytuje všetkých osem vitamínov B v ich biologicky dostupných formách vrátane metylovaného folátu (ako kalcium L-metylfolát) a metylkobalamínu (B12), čo môže byť obzvlášť prospešné pre jednotlivcov so zníženým príjmom obohatených potravín. Riboflavín prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, zatiaľ čo vitamín B6 prispieva k normálnemu metabolizmu bielkovín a glykogénu — procesom, ktoré naďalej efektívne fungujú aj v ketogénnom stave.

Vitamín C: živina, ktorú treba sledovať

Ovocie je primárnym zdrojom vitamínu C v mnohých diétach, a keďže ketogénne diéty výrazne obmedzujú príjem ovocia (najmä ovocia s vyšším obsahom cukru), stojí za to sledovať hladinu vitamínu C. Vitamín C je esenciálna živina, ktorá prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg poskytuje výraznú dávku v čistom vzorci bez pridaných cukrov, aróm alebo plnív — čo z neho robí priamočiary doplnok každej nízkosacharidovej rutiny. Kapsula HPMC obsahuje nulový netto obsah sacharidov.

Úvahy o zinku a seléne

Červené mäso, hydina a morské plody sú základom mnohých ketogénnych diét a sú vynikajúcim zdrojom zinku a selénu. Jednotlivci, ktorí dodržiavajú vegetariánske alebo pescetariánske nízkosacharidové stravovanie, alebo tí s obmedzeným kalorickým príjmom kvôli regulácii hmotnosti, však môžu mať problém pokryť svoje potreby. Selén prispieva k normálnej funkcii svalov a normálnej funkcii imunitného systému, zatiaľ čo zinok prispieva k normálnej syntéze bielkovín a normálnej funkcii imunitného systému. Immune Complex ponúka kombinovaný zdroj vitamínu C, zinku a selénu v jednej dennej kapsule, čím podporuje tieto kľúčové živiny bez pridania sacharidov alebo zbytočných prísad.

Prečo doplnky Nutri-Leaf fungujú s ketodiétou

• HPMC (rastlinné) kapsuly neobsahujú živočíšne produkty a majú zanedbateľný obsah kalórií
• Žiadne umelé plnivá, spojivá alebo kypriace látky, ktoré by mohli zaviesť skryté sacharidy
• Jednoduché, transparentné zoznamy zložiek — presne viete, čo užívate
• Nemecká kvalitná výroba s certifikáciou FSSC 22000

Výživové doplnky nenahrádzajú vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Uchovávajte mimo dosahu malých detí.