Zinok a váš imunitný systém: čo potrebujete vedieť

Najprv schválené tvrdenie

Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Táto veta je celým schváleným zdravotným tvrdením pre zinok a imunitu v EÚ — a zámerne nie je senzačná. Znamená, že zinok patrí medzi živiny, ktoré imunitný systém potrebuje na normálne fungovanie. Neznamená, že zinok predchádza infekciám, skracuje prechladnutie alebo „posilňuje“ imunitu nad rámec normálnej funkcie. Výrobky, ktorých znenie zostáva vnútri schváleného tvrdenia, robia reguláciu správne; výrobky sľubujúce viac sľubujú to, čo pravidlá nedovoľujú.

Odkiaľ zinok v potrave pochádza

Zinok je obsiahnutý v širokej škále bežných potravín: mäso, strukoviny, semená, orechy a celozrnné obilniny. Rastlinné zdroje sa vstrebávajú horšie, a tak ľudia s prevažne rastlinnou stravou niekedy ťažšie pokrývajú potrebu zinku z potravy — jedna zo situácií, keď môže doplnok skutočne vyplniť medzeru.

Koľko je normálne a koľko je príliš

Referenčná hodnota príjmu zinku je 10 mg denne podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Imunitný komplex Nutri-Leaf poskytuje 10 mg na kapsulu — 100% NRV — a formula Pokožka, vlasy a nechty poskytuje 3.5 mg (35% NRV).

Viac nie je lepšie. Odporúčaný denný príjem existuje preto, že hranica medzi „dosť“ a „príliš“ je reálna. Etiketa Imunitného komplexu to hovorí priamo: vyhnite sa užívaniu ďalších doplnkov stravy obsahujúcich selén alebo zinok súbežne s týmto prípravkom. Ak dva prípravky obsahujú zinok, spočítajte množstvá — súčet je to, čo prijímate.

Kedy dáva doplnok zinku zmysel

• Vaša strava má málo potravín bohatých na zinok — napríklad prevažne rastlinná strava bez dostatku strukovín, semien a celozrnných obilnín.
• Zdravotnícky pracovník zistil nízky príjem alebo konkrétnu potrebu.

Pre všetkých ostatných pokrýva potrebu potrava a peniaze sú lepšie utratené za zeleninu než za kapsuly. Doplnok podporuje normálnu funkciu imunitného systému tam, kde je príjem nedostatočný; nevylepšuje normálny imunitný systém.

Praktický kontrolný zoznam

• Skontrolujte na etikete množstvo zinku a %NRV.
• Skontrolujte ďalšie prípravky, ktoré užívate, na prekrývajúci sa zinok — a rešpektujte varovania o kombináciách.
• Držte sa v rámci odporúčaného denného príjmu.

Deklarované zloženie nájdete pri kapsulách Imunitný komplex a náš prehľad minerálov vám ukáže ostatné minerály v sortimente.

Doplnky stravy nie sú náhradou vyváženej a rôznorodej stravy a zdravého životného štýlu.