Minerály, ktoré vaše telo potrebuje denne: kompletný prehľad

Minerály vs. vitamíny — základné rozdelenie

Vitamíny sú organické zlúčeniny; minerály sú chemické prvky, ktoré telo potrebuje v malom, ale pravidelnom množstve. Ani jedny samy osebe neposkytujú energiu, ale oboje sa zúčastňuje procesov, ktoré udržujú telo v chode. Etiketa doplnku uvádza minerály v miligramoch (mg) alebo mikrogramoch (µg) na dennú dávku spolu s percentom referenčnej hodnoty príjmu (NRV) podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011.

Minerály vo formuláciách Nutri-Leaf

Tri minerály sa objavujú naprieč sortimentom Nutri-Leaf, každý so schváleným tvrdením o funkcii živiny:

• Zinok — prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k udržaniu normálneho stavu vlasov, pokožky a nechtov. Je obsiahnutý v Imunitnom komplexe (10 mg, 100% NRV) a v prípravku Pokožka, vlasy a nechty (3.5 mg, 35% NRV).
• Selén — prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Je obsiahnutý v Imunitnom komplexe (50 µg, 91% NRV).
• Meď — prispieva k normálnej pigmentácii pokožky a vlasov. Je obsiahnutá v prípravku Pokožka, vlasy a nechty (1.0 mg, 100% NRV).

Každé tvrdenie je zámerne úzke: „prispieva k normálnej funkcii“ je regulovaný strop toho, čo môže doplnok stravy tvrdiť.

Minerály v bežnej strave

Predtým, než siahnete po doplnku, praktická otázka znie, čo vaše jedlá už poskytujú:

• Zinok: mäso, strukoviny, semená, celozrnné výrobky, orechy.
• Selén: silne sa líši podľa pôdy, v ktorej potraviny rástli; ryby, vajcia a para orechy patria medzi bohatšie zdroje.
• Meď: orechy, semená, strukoviny, celozrnné výrobky.

Obsah pôdy je pri mineráloch dôležitejší ako pri vitamínoch — rovnaká plodina môže niesť veľmi rozdielne hladiny minerálov podľa toho, kde rástla. Táto premenlivosť je jedným z úprimných dôvodov, prečo sa môže príjem minerálov líšiť medzi ľuďmi s podobne vyzerajúcim jedálničkom.

Ako čítať minerál na etikete

• Množstvo: mg alebo µg na dennú dávku — skontrolujte, že jednotka je to, čo si myslíte; 50 µg a 50 mg sa líšia tisícnásobne.
• %NRV: koľko dennej referenčnej hodnoty poskytuje jedna porcia. 100 % znamená plnú referenčnú hodnotu; hodnoty nad 100 % sú pri niektorých živinách bežné.
• Forma: chemická forma v zátvorke — napríklad „zinkový glukonát“ — vám povie, čo skutočne je v kapsule.

Neprekračujte odporúčaný denný príjem a pri kombinovaní výrobkov skontrolujte prekryvy: etiketa Imunitného komplexu uvádza, že by sa spolu s ním nemali užívať ďalšie doplnky stravy obsahujúce selén alebo zinok. Pozri kapsuly Imunitný komplex pre kompletné deklarované zloženie a čo znamenajú čísla na etikete pre hlbšie čítanie.

Doplnky stravy nie sú náhradou vyváženej a rôznorodej stravy a zdravého životného štýlu.