Kompletný sprievodca vitamínmi B: B1 až B12 vysvetlené

Osem vitamínov, jedna rodina

„Komplex B“ nie je jeden vitamín, ale rodina ôsmich vo vode rozpustných vitamínov: tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), vitamín B6, biotín (B7), folát (B9) a vitamín B12. Majú dve spoločné praktické vlastnosti: telo ich neukladá vo veľkom množstve, takže záleží na pravidelnom príjme; a objavujú sa spoločne v mnohých rovnakých potravinách — celozrnných výrobkoch, strukovinách, vajciach, mliečnych výrobkoch, mäse a listovej zelenine.

Čo schválené znenie umožňuje

Schválené tvrdenia o funkcii živín pre vitamíny B sú špecifické pre každý z nich. Znenie použité v sortimente Nutri-Leaf:

• Vitamíny B1, B2, B6 a B12 prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.
• Kyselina pantoténová (B5) prispieva k normálnej psychickej výkonnosti.
• Vitamíny B2, B6 a B12 prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania.
• Biotín (B7) prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov a normálnej pokožky.
• Vitamín B12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a normálnej psychologickej funkcii.

Opäť je tvar „prispieva k normálnej…“ — sú to tvrdenia o udržaní, nie sľuby energie navyše nad rámec toho, čo telo bežne robí.

Prečo sa znenie o „energii“ ľahko nesprávne chápe

Vitamíny B sú súčasťou stroja, ktorý premieňa jedlo na energiu, ale samy energiou nie sú — žiadny vitamín neobsahuje kalórie. „Prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu“ znamená, že proces prebieha normálne, keď je príjem dostatočný. Užívanie viac ako referenčného množstva nepridá energiu navyše; telo prebytok vylúči s vodou.

Odkiaľ vitamíny B pochádzajú v potrave

• Celozrnné výrobky a strukoviny — tiamín, niacín, B6, folát.
• Vajcia, mliečne výrobky a mäso — riboflavín, B12, kyselina pantoténová.
• Listová zelenina — folát.

Klasická medzera: vitamín B12 sa vyskytuje takmer výhradne v potravinách živočíšneho pôvodu, preto mu stúpenci rastlinnej stravy venujú osobitnú pozornosť.

Komplex B Nutri-Leaf, deklarovaný

Kapsuly Vitamin B Complex poskytujú všetkých osem vitamínov B, každý na 100% NRV, v jednej kapsule: B1 1.1 mg, B2 1.4 mg, niacín 16 mg NE, B5 6.0 mg, B6 1.4 mg, folát 200 µg, biotín 50 µg a B12 2.5 µg. Každé množstvo, každá forma, na etikete — vrátane rastlinnej kapsuly HPMC. Užívajte 1 kapsulu denne s vodou a neprekračujte odporúčaný denný príjem. Základy čítania etikiet pozri čo znamenajú čísla na etikete.

Doplnky stravy nie sú náhradou vyváženej a rôznorodej stravy a zdravého životného štýlu.