La vitamine D et la santé en hiver : pourquoi c'est important

Pourquoi la vitamine D a sa propre saison

La vitamine D est inhabituelle parmi les nutriments : le corps la produit dans la peau lorsqu'il est exposé au soleil, et l'alimentation ne fournit qu'une partie de ce dont la plupart des gens ont besoin. Dans les mois plus sombres, la lumière du soleil est plus faible et le temps passé dehors diminue — la « question de la vitamine D » revient donc chaque hiver. Le mécanisme est réel : moins d'exposition au soleil signifie moins de production de vitamine D dans la peau.

Ce que fait la vitamine D — sans exagérer

La vitamine D participe à plusieurs processus corporels normaux, principalement l'absorption du calcium dans l'intestin et le maintien normal des os. Comme chaque nutriment, son rôle est « contribue au fonctionnement normal » — un rôle de maintien, pas un bouclier d'hiver. Aucun complément alimentaire ne peut remplacer la lumière du jour, une alimentation variée ou des habitudes de vie normales.

D'où elle vient en dehors du soleil

• Alimentation : poissons gras, œufs et produits enrichis comme certaines margarines et boissons végétales — même si la plupart des gens ne couvrent qu'une partie de leurs besoins par l'alimentation.
• Soleil : la source principale, dépendante du temps et de la saison, et réduite pendant les mois d'hiver.

Si vous envisagez un complément de vitamine D

• Demandez d'abord à un professionnel. Le statut en vitamine D varie fortement entre les personnes — l'âge, le teint de peau, la latitude, l'alimentation et le temps passé dehors comptent tous. Un professionnel de santé peut vérifier si un complément a du sens pour vous et à quelle dose.
• Respectez la quantité. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, la vitamine D est liposoluble et le corps la stocke — c'est pourquoi la dose journalière recommandée existe et ne devrait pas être dépassée de votre propre chef.
• Lisez l'étiquette comme vous le feriez pour n'importe quel complément : quantité par portion, %NRV et forme du nutriment.

Et la position de Nutri-Leaf

Une note honnête : la gamme Nutri-Leaf actuelle n'inclut pas de produit à base de vitamine D. Les quatre formules — Complexe B, Peau, Cheveux et Ongles, Immunity Complex et Vitamine C 1000 mg — couvrent leurs nutriments déclarés, et nous n'étirons pas les allégations vers des nutriments qui ne sont pas dans la bouteille. Pour une préparation hivernale qui ne nécessite aucun complément, commencez par la liste de contrôle saisonnière.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.