La biotine pour les cheveux, la peau et les ongles : faits vs marketing

Ce qu'est la biotine

La biotine — également appelée vitamine B7 — est une vitamine B hydrosoluble. Le corps n'en stocke pas de grandes quantités, elle doit donc être apportée régulièrement par l'alimentation. Les sources alimentaires courantes comprennent les œufs, les noix, les graines, les légumineuses et certains légumes. Pour la plupart des personnes qui suivent une alimentation variée, l'alimentation couvre le besoin ; les compléments alimentaires deviennent pertinents lorsque l'apport est limité ou lorsqu'un produit spécifique associe la biotine à d'autres nutriments.

Ce que disent réellement les mentions approuvées

Les allégations relatives à la fonction des nutriments sur les compléments alimentaires dans l'UE sont réglementées, et seules des mentions autorisées peuvent être utilisées. Pour la biotine, l'allégation autorisée est étroite et précise :

• La biotine contribue au maintien de cheveux et d'une peau normaux.

C'est l'intégralité de l'allégation. Elle ne dit pas que la biotine fait pousser les cheveux plus vite, épaissit les mèches ou inverse la chute des cheveux — car aucune allégation autorisée n'étaye ces affirmations. Un marketing qui va au-delà des mentions approuvées est du marketing, pas de la science.

D'où vient la confusion

Deux faits donnent lieu à des récits exagérés :

• Une carence en biotine affecte les cheveux et la peau. Vrai — mais une véritable carence est rare chez les personnes qui suivent une alimentation variée. Un complément alimentaire aide à maintenir des cheveux et une peau normaux ; il ne constitue pas un traitement pour une carence qui n'a pas été identifiée.
• La biotine se trouve dans les produits de soin des cheveux. Les shampooings et les sérums contenant de la biotine ne disent rien de ce que la biotine fait à l'intérieur du corps à partir d'une gélule. L'utilisation topique et la prise orale sont des questions différentes.

Un avertissement pratique à connaître

Un apport élevé en biotine peut interférer avec certains tests de laboratoire. Les personnes qui doivent subir des tests de laboratoire devraient informer leur médecin ou le personnel du laboratoire qu'elles prennent de la biotine. Cette mention figure sur l'étiquette Nutri-Leaf parce qu'elle compte en pratique — pas comme une ligne de marketing.

Ce que contiennent les gélules Nutri-Leaf Peau, Cheveux et Ongles

La formule associe la biotine à des nutriments dont les mentions approuvées correspondent au nom du produit :

• Biotine (50 µg, 100% NRV) — contribue au maintien de cheveux et d'une peau normaux.
• Vitamine C (80 mg, 100% NRV) — contribue à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau.
• Zinc (3.5 mg, 35% NRV) — contribue au maintien de cheveux, d'une peau et d'ongles normaux.
• Cuivre (1.0 mg, 100% NRV) — contribue à une pigmentation normale de la peau et des cheveux.
• Vitamine B12 (2.5 µg, 100% NRV) — contribue au métabolisme énergétique normal.
• Plus quatre extraits de plantes : pousses de bambou, millet, feuille d'ortie et prêle.

Ne convient pas aux enfants et aux adolescents. Une gélule par jour, avalée sans la mâcher, avec de l'eau — et pas plus que la dose journalière recommandée.

Le résumé honnête

La biotine soutient le maintien de cheveux et d'une peau normaux — une affirmation définie et autorisée. Tout ce qui va au-delà relève de la publicité. Choisissez des produits dont les étiquettes restent dans le cadre des mentions approuvées et dont la liste d'ingrédients vous dit exactement ce que vous prenez. C'est le standard que nous appliquons : consultez les gélules Peau, Cheveux et Ongles pour la formule complète déclarée.

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.