Qu'est-ce qu'un multivitamine et en avez-vous besoin ?

Qu'est-ce qu'un multivitamine exactement ?

Un multivitamine est un complément alimentaire qui associe plusieurs vitamines et minéraux en une seule gélule, un comprimé ou une gomme. Il est conçu pour couvrir les nutriments que votre alimentation quotidienne peut ne pas fournir entièrement. Ce n'est pas un substitut à l'alimentation – son rôle est de combler des manques précis.

Que contient généralement un multivitamine ?

Une formulation typique comprend :

• Les vitamines A, C, D, E et K – chacune avec des rôles définis ; par exemple, la vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et la vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale.
• Les vitamines du complexe B – les huit vitamines B contribuent au métabolisme énergétique normal, entre autres fonctions.
• Des minéraux comme le zinc et le sélénium – tous deux contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Qui pourrait bénéficier d'un multivitamine ?

Certains groupes sont plus susceptibles d'avoir des carences nutritionnelles :

• Les végétaliens et végétariens – la B12 n'est présente naturellement que presque exclusivement dans les aliments d'origine animale.
• Les professionnels très occupés – dont l'alimentation peut manquer de variété et de régularité.
• Les personnes âgées – dont les habitudes alimentaires peuvent couvrir moins de nutriments.
• Toute personne suivant un régime restrictif – pour des raisons médicales, culturelles ou pratiques.

Le multivitamine remplace-t-il une alimentation saine ?

Non – et ce n'est pas son but. Les aliments complets apportent des fibres et de nombreux composés qu'aucun complément ne peut reproduire. Un multivitamine fonctionne au mieux en complément d'une alimentation équilibrée : utile là où l'alimentation laisse une véritable lacune, inutile comme substitut à l'alimentation elle-même.

Commencez par l'essentiel

Si vous souhaitez couvrir l'essentiel de vos besoins nutritionnels, notre Complexe de vitamines B est un excellent point de départ – les huit vitamines B, chacune à 100 % NRV, dans une gélule végétale en HPMC.

Pour une combinaison de vitamine C, de zinc et de sélénium, jetez également un œil au Complexe immunitaire – vitamine C issue d'extrait d'églantier, zinc, sélénium, échinacée, extrait de gingembre et L-histidine dans une gélule quotidienne.

Réflexions finales

Un multivitamine peut être un geste simple et pratique : il couvre des nutriments précis là où votre alimentation est insuffisante. Le bon point de départ, c'est votre propre assiette – puis comblez les lacunes qui existent réellement avec des produits dont l'étiquette vous dit exactement ce qu'ils contiennent.

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Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.