Vitamín D a zimné zdravie: prečo na ňom záleží

Prečo má vitamín D svoju vlastnú sezónu

Vitamín D je medzi živinami neobvyklý: telo si ho vytvára v koži pri vystavení slnečnému žiareniu a potrava pokrýva len časť toho, čo väčšina ľudí potrebuje. V tmavších mesiacoch je slnko slabšie a času vonku ubúda — a tak sa „otázka vitamínu D“ vracia každú zimu. Mechanizmus je reálny: menej slnečného žiarenia znamená menej tvorby vitamínu D v koži.

Čo vitamín D robí — bez preháňania

Vitamín D sa podieľa na niekoľkých normálnych telesných procesoch, najvýraznejšie na vstrebávaní vápnika v čreve a na normálnom udržiavaní kostí. Rovnako ako pri každej živine je jeho úlohou „prispieva k normálnej funkcii“ — úloha udržiavacia, nie zimný štít. Žiadny doplnok stravy nenahradí denné svetlo, pestrú stravu ani normálne životné návyky.

Odkiaľ ho okrem slnka získavame

• Potrava: tučné ryby, vajcia a obohatené výrobky, ako sú niektoré margaríny a rastlinné nápoje — aj keď väčšina ľudí pokrýva z potravy len časť svojich potrieb.
• Slnečné žiarenie: hlavný zdroj, závislý od počasia a ročného obdobia, v zimných mesiacoch obmedzený.

Ak zvažujete doplnok s vitamínom D

• Najprv sa poraďte s odborníkom. Hladina vitamínu D sa medzi ľuďmi výrazne líši — úlohu hrá vek, odtieň pokožky, zemepisná šírka, strava a čas strávený vonku. Zdravotnícky pracovník môže overiť, či doplnok dáva zmysel práve vám, a v akom množstve.
• Rešpektujte množstvo. Na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode je vitamín D rozpustný v tukoch a telo si ho ukladá — preto existuje odporúčaný denný príjem a ten by ste nemali na vlastnú päsť prekračovať.
• Prečítajte si etiketu rovnako ako pri každom doplnku: množstvo na dávku, %NRV a formu živiny.

A postoj Nutri-Leaf

Úprimná poznámka: v aktuálnom sortimente Nutri-Leaf sa prípravok s vitamínom D nenachádza. Štyri formule — Vitamín B komplex, Pokožka, vlasy a nechty, Imunitný komplex a Vitamín C 1000 mg — pokrývajú svoje deklarované živiny a my nenaťahujeme tvrdenia na živiny, ktoré vo fľaši nie sú. Pre prípravu na zimu, ktorá nevyžaduje žiadny doplnok, začnite sezónnym zoznamom.

Doplnky stravy nie sú náhradou vyváženej a rôznorodej stravy a zdravého životného štýlu.