Guide Keto And Supplements
Добавки на кетогенній або низьковуглеводній дієті
Перехід на кетогенну або низьковуглеводну дієту передбачає значні зміни в споживанні макронутрієнтів і, відповідно, у моделях використання палива організмом. Хоча цільні продукти залишаються наріжним каменем будь-якого добре складеного низьковуглеводного підходу, деякі вітаміни та мінерали потребують додаткової уваги. Поживні прогалини можуть виникати при зміні дієтичних звичок, і цілеспрямоване доповнення пропонує практичний спосіб підтримувати оптимальний рівень поживних речовин. Всі добавки Nutri-Leaf природно низьковуглеводні та не містять доданих цукрів, що робить їх повністю сумісними з кетогенним і низьковуглеводним способом життя.
Електроліти: магній, калій і натрій
Одним із найпомітніших фізіологічних зсувів під час кетозу є підвищене виведення електролітів із сечею, особливо натрію, калію та магнію. Це відбувається, коли рівень інсуліну знижується, і нирки виводять більше води разом із зв'язаними електролітами. Достатнє споживання цих мінералів стає особливо важливим під час початкової фази адаптації, яку часто називають періодом «кето-грипу», коли можуть виникати втома, м'язові судоми та головний біль.
Магній заслуговує особливої уваги на кетогенній дієті. Він сприяє нормальній функції м'язів, нормальному енергетичному обміну та нормальному функціонуванню нервової системи. Рекомендується вживати багаті джерела їжі, такі як горіхи, насіння та листові зелені овочі, але добавки можуть допомогти забезпечити адекватне споживання. Хоча Nutri-Leaf наразі не пропонує окремого електролітного продукту, Immune Complex забезпечує цинк і селен — два мінерали, які також важливо контролювати на низьковуглеводній дієті — а Vitamin B Complex підтримує шляхи енергетичного обміну, які залишаються активними незалежно від основного джерела палива.
Ключовий висновок: Потреби в електролітах часто зростають на кетогенній дієті через зміни в балансі рідини та мінералів. Пріоритетне споживання багатих магнієм продуктів і розгляд цілеспрямованого доповнення підтримує нормальну функцію м'язів і нервів під час періоду адаптації.
Вітаміни групи B на низьковуглеводній дієті
Дієти з обмеженням вуглеводів можуть знизити споживання деяких вітамінів групи B, особливо тіаміну (B1), рибофлавіну (B2) і фолату (B9), які містяться в збагачених зернових і крупах, що зазвичай обмежуються на кето. Водночас здатність організму виробляти кетони та використовувати жир для палива все ще залежить від ферментативних реакцій, залежних від вітамінів групи B. Nutri-Leaf Vitamin B Complex забезпечує всі вісім вітамінів групи B у їхніх біодоступних формах, включаючи метильований фолат (як кальцій L-метилфолат) і метилкобаламін (B12), які можуть бути особливо корисними для людей зі зниженим споживанням збагачених продуктів. Рибофлавін сприяє нормальному енергетичному обміну, тоді як вітамін B6 сприяє нормальному обміну білків і глікогену — процесам, які продовжують ефективно функціонувати в кетогенному стані.
Вітамін C: поживна речовина, за якою варто стежити
Фрукти є основним джерелом вітаміну C у багатьох дієтах, і оскільки кетогенні дієти значно обмежують споживання фруктів (особливо з вищим вмістом цукру), варто контролювати рівень вітаміну C. Вітамін C є незамінною поживною речовиною, яка сприяє нормальній функції імунної системи та допомагає захищати клітини від окислювального стресу. Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg забезпечує значну дозу в чистій формулі без доданих цукрів, ароматизаторів або наповнювачів — що робить його простим доповненням до будь-якого низьковуглеводного режиму прийому добавок. Капсула HPMC містить нуль чистих вуглеводів.
Міркування щодо цинку та селену
Червоне м'ясо, птиця та морепродукти є основними продуктами багатьох кетогенних дієт і чудовими джерелами цинку та селену. Однак люди, які дотримуються вегетаріанських або пескатаріанських низьковуглеводних схем, або ті, хто обмежує споживання калорій для контролю ваги, можуть мати труднощі із задоволенням своїх потреб. Селен сприяє нормальній функції м'язів і нормальній функції імунної системи, тоді як цинк сприяє нормальному синтезу білків і нормальній функції імунної системи. Immune Complex пропонує комбіноване джерело вітаміну C, цинку та селену в одній щоденній капсулі, підтримуючи ці ключові поживні речовини без додавання вуглеводів або непотрібних інгредієнтів.
Чому добавки Nutri-Leaf сумісні з кето
- Всі формули природно не містять вуглеводів і не мають доданих цукрів
- Рослинні капсули HPMC не містять продуктів тваринного походження та мають незначну калорійність
- Жодних штучних наповнювачів, сполучних речовин або агентів, які могли б містити приховані вуглеводи
- Прості, прозорі списки інгредієнтів — ви точно знаєте, що приймаєте
- Німецьке виробництво якості із сертифікацією FSSC 22000
Харчові добавки не замінюють збалансоване та різноманітне харчування і здоровий спосіб життя. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Зберігайте в недоступному для маленьких дітей місці.