Guide Fat Soluble Vs Water Soluble

Дві категорії вітамінів

Вітаміни поділяються на дві групи залежно від того, як вони всмоктуються, транспортуються, зберігаються та виводяться організмом. Розуміння цього розподілу допомагає ефективніше використовувати добавки.

Водорозчинні вітаміни

Вітамін C та вітаміни групи B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Водорозчинні вітаміни розчиняються у воді та всмоктуються безпосередньо в кров. Організм бере необхідне і виводить надлишок із сечею. Це означає:

• Вони потребують регулярного щоденного поповнення — організм не зберігає їх тривалий час
• Токсичність рідкісна, оскільки надлишок виводиться
• Високі значення %NRV є звичайними та загалом безпечними
• Їх найкраще приймати щодня для підтримки стабільного рівня

Vitamin C 1000mg (1250% NRV) та Vitamin B Complex (всі 8 вітамінів B в активних формах) від Nutri-Leaf — це водорозчинні формули, призначені для щоденного використання.

Жиророзчинні вітаміни

Вітаміни A, D, E та K

Жиророзчинні вітаміни розчиняються в жирі та всмоктуються разом із харчовими жирами. Вони зберігаються в печінці та жировій тканині, що означає:

• Організм підтримує запаси — щоденне споживання менш критичне
• Їх найкраще приймати з їжею, що містить трохи жиру
• Надлишок може накопичуватися з часом — дуже високі дози потребують обережності
• Дефіцит розвивається повільно, оскільки запаси організму виснажуються

Практичні наслідки

• Водорозчинні добавки (Vitamin C, B Complex): Приймайте щодня, в будь-який час, з їжею або без. Регулярність важливіша за час прийому.
• Жиророзчинні добавки (Вітамін D, E): Приймайте з їжею, що містить харчові жири, для оптимального засвоєння.
• Мультипоживні формули (Immune Complex, Skin Hair & Nails): Містять обидва типи — приймайте з їжею, щоб покрити обидва шляхи засвоєння.