Користь вітаміну C, яку варто знати

Уповноважені твердження — і лише вони

Вітамін C має одну з найдовших історій досліджень серед поживних речовин, і його дозволені твердження в ЄС так само точні:

• Вітамін C сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
• Вітамін C сприяє нормальному енергетичному обміну речовин.
• Вітамін C сприяє нормальному утворенню колагену для нормального функціонування шкіри.

Три твердження про підтримання нормальної функції. Чого ви не знайдете в правилах: що вітамін C запобігає застудам, захищає шкіру від старіння або дає додаткову енергію. Ці слова використовує маркетинг; регулювання — ні.

Скільки достатньо

Для більшості людей потребу покриває їжа. Цитрусові, перець, броколі, ягоди та багато інших овочів і фруктів — багаті джерела, і різноманітне харчування з регулярними свіжими продуктами без особливих зусиль досягає референтного споживання. Вітамін C водорозчинний: організм бере те, що може використати, а решту виводить, тому кількості, що значно перевищують рекомендоване добове споживання, не мають уповноваженої користі.

Коли добавка має сенс

• Раціон, який справді бідний на овочі та фрукти, — наприклад, обмежене чи нерегулярне зимове меню.
• Конкретний вибір продукту, де вітамін C поєднаний з іншими поживними речовинами, які ви шукаєте.

В асортименті Nutri-Leaf вітамін C з’являється в трьох продуктах: капсули вітаміну C 1000 мг, Immunity Complex (де він походить з екстракту шипшини) та капсули Skin, Hair & Nails. Перед поєднанням продуктів перевіряйте перекриття та залишайтеся в межах рекомендованого добового споживання.

Щоденна звичка, яка важливіша

Найнадійніший спосіб підтримувати достатнє споживання вітаміну C негламурний: овочі та фрукти щодня. Капсула — практичний резерв для днів, коли справжня їжа не дотягує, а не основний план. Глибше передісторію читайте в матеріалі вітамін C: що насправді каже наука.

Дієтичні добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування і здорового способу життя.