Цинк та ваша імунна система: що потрібно знати

Спочатку — уповноважене твердження

Цинк сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Це речення — все уповноважене твердження про користь цинку для здоров’я та імунітету в ЄС — і воно навмисно невражаюче. Воно означає, що цинк — одна з поживних речовин, яких імунна система потребує для нормальної роботи. Воно не означає, що цинк запобігає інфекціям, скорочує застуди чи «підсилює» імунітет понад нормальну функцію. Продукти, формулювання яких залишається в межах затвердженого твердження, роблять усе правильно з погляду регулювання; продукти, які обіцяють більше, обіцяють те, чого правила не дозволяють.

Звідки цинк береться в їжі

Цинк присутній у широкому спектрі повсякденних продуктів: м’ясо, бобові, насіння, горіхи та цільні зерна. Оскільки рослинні джерела засвоюються менш легко, люди з рослинним раціоном іноді більше зусиль витрачають на те, щоб покрити потребу в цинку лише їжею — одна з ситуацій, коли добавка може справді заповнити прогалину.

Скільки нормально, а скільки забагато

Референтне значення споживання (NRV) для цинку становить 10 мг на день згідно з Регламентом (ЄС) № 1169/2011. Nutri-Leaf Immunity Complex забезпечує 10 мг на капсулу — 100% NRV — а формула Skin, Hair & Nails — 3.5 мг (35% NRV).

Більше — не краще. Рекомендоване добове споживання існує, бо межа між «достатньо» і «забагато» реальна. Етикетка Immunity Complex заявляє це прямо: уникайте прийому додаткових дієтичних добавок із селеном або цинком разом із цим продуктом. Якщо обидва продукти містять цинк, додайте кількості — сума і є тим, що ви приймаєте.

Коли добавка з цинком має сенс

• Ваш раціон бідний на продукти, багаті цинком, — наприклад, рослинне харчування без достатньої кількості бобових, насіння та цільних зерен.
• Медичний фахівець визначив низьке споживання або конкретну потребу.

Для всіх інших потребу покриває їжа, і гроші краще витратити на овочі, ніж на капсули. Добавка підтримує нормальне функціонування імунної системи там, де споживання недостатнє; вона не «покращує» нормальну імунну систему.

Практичний чек-лист

• Перевірте на етикетці кількість цинку та %NRV.
• Перевірте інші продукти, які ви приймаєте, на перекриття цинку — і поважайте попередження про поєднання.
• Залишайтеся в межах рекомендованого добового споживання.

Заявлену формулу дивіться на сторінці капсул Immunity Complex, а інші мінерали в асортименті — у нашому огляді мінералів.

Дієтичні добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування і здорового способу життя.