Мінерали, які потрібні організму щодня: повний огляд

Мінерали проти вітамінів — базовий поділ

Вітаміни — це органічні сполуки; мінерали — хімічні елементи, які організм потребує в малих, але регулярних кількостях. Жодні з них самі по собі не дають енергії, але обидва беруть участь у процесах, що підтримують роботу організму. Етикетка добавки зазначає мінерали в міліграмах (мг) або мікрограмах (мкг) на добову порцію разом із відсотком референтного значення споживання (NRV), визначеного Регламентом (ЄС) № 1169/2011.

Мінерали у формулах Nutri-Leaf

Три мінерали присутні в асортименті Nutri-Leaf, кожен із уповноваженим твердженням про функцію поживної речовини:

• Цинк — сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та підтриманню нормального стану волосся, шкіри та нігтів. Присутній в Immunity Complex (10 мг, 100% NRV) та в Skin, Hair & Nails (3.5 мг, 35% NRV).
• Селен — сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Присутній в Immunity Complex (50 мкг, 91% NRV).
• Мідь — сприяє нормальній пігментації шкіри та волосся. Присутня в Skin, Hair & Nails (1.0 мг, 100% NRV).

Кожне твердження вузьке навмисно: «сприяє нормальному функціонуванню...» — це регульована межа того, що може стверджувати дієтична добавка.

Мінерали в повсякденній їжі

Перш ніж тягнутися до добавки, практичне питання — що вже дають ваші страви:

• Цинк: м’ясо, бобові, насіння, цільні зерна, горіхи.
• Селен: сильно залежить від ґрунту, на якому виросла їжа; риба, яйця та бразильські горіхи — серед багатших джерел.
• Мідь: горіхи, насіння, бобові, цільні зерна.

Вміст ґрунту важливіший для мінералів, ніж для вітамінів — той самий урожай може містити дуже різні рівні мінералів залежно від місця вирощування. Ця мінливість — одна з чесних причин, чому споживання мінералів може відрізнятися між людьми зі схожими на вигляд раціонами.

Як читати мінерал на етикетці

• Кількість: мг або мкг на добову порцію — перевірте, що одиниця саме та, яку ви думаєте; 50 мкг і 50 мг відрізняються в 1000 разів.
• %NRV: скільки від добового референтного значення дає одна порція. 100% означає повну референтну кількість; значення понад 100% звичні для деяких поживних речовин.
• Форма: хімічна форма в дужках — наприклад, «цинку глюконат» — повідомляє, що насправді в капсулі.

Не перевищуйте рекомендоване добове споживання і перевіряйте перекриття, якщо поєднуєте продукти: етикетка Immunity Complex зазначає, що додаткові добавки з селеном або цинком не слід приймати разом із ним. Повну заявлену формулу дивіться на сторінці капсул Immunity Complex, а глибше про читання — у матеріалі що означають цифри на етикетці.

Дієтичні добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування і здорового способу життя.