Ravitsemus liikunnan jalkeiseen palautumiseen

Ravitsemus liikunnan jalkeiseen palautumiseen

Silla, mita teet liikunnan jalkeen, on yhtä suuri merkitys kuin itse harjoituksella. Palautumisravitsemus tukee kehosi luonnollisia korjausprosesseja -- auttaen lihaskudoksen uudelleenrakentamisessa, energiavarastojen taydentamisessa ja immuunijarjestelman toiminnan palauttamisessa fyysisen rasituksen jalkeen.

Proteiinisynteesi & Sinkki

Liikunnan jalkeen kehosi korjaa ja rakentaa uutta lihaskudosta. Sinkki on valttamaton kivennaisaine, joka edistaa normaalia proteiinisynteesia -- prosessia, jolla kehosi rakentaa uusia proteiineja, mukaan lukien lihaskorjaukseen tarvittavat.

Sinkki edistaa myos immuunijarjestelman normaalia toimintaa, joka voi olla va liaikaisesti haastettuna intensiivisen tai pitkäkestoisen liikunnan jalkeen.

Immuunikompleksi sisältää 10 mg sinkkiä päivittäistä annosta kohden seleenin ja C-vitamiinin rinnalla.

C-vitamiini -- Kollageenin muodostus & Sidekudos

C-vitamiinilla on elintarkea rooli palautumisessa tunnetun antioksidanttitoimintonsa lisäksi:

• Se edistaa normaalia kollageenin muodostumista -- valttamatonta terveille janteille, nivelsiteille, nivelille ja verisuonille.
• Se edistaa solujen suojaamista oksidatiiviselta stressilta -- tarkeaa liikunnan lisaantyneen oksidatiivisen kuormituksen jalkeen.
• Se edistaa immuunijarjestelman normaalia toimintaa.

Nutri-Leaf Vitamin C 1000mg tarjoaa puhtaan, tiivistetyn askorbiinihapon lahteen kasviperaisessa kapselissa.

B-vitamiinit -- Energia-aineenvaihdunta & Palautuminen

Palautuminen vaatii energiaa. B-vitamiinit ovat valttamattomia kofaktoreita ruoan muuntamisessa kayttokelpoiseksi energiaksi:

• B1-, B2-, B3-, B5-, B6-vitamiinit ja biotiini edistavat normaalia energia-aineenvaihduntaa.
• B6-vitamiini edistaa normaalia proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaa.
• B12- ja B6-vitamiinit edistavat normaalia punasolujen muodostusta -- tukien hapenkuljetusta palautuville kudoksille.

B-vitamiinikompleksi toimittaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, B2-, B6-, B9- ja B12-vitamiinit koentsyymimuodoissa.

Antioksidanttituki palautumiselle

Liikunta lisaa vapaiden radikaalien tuotantoa. Kehon luonnolliset antioksidanttijarjestelmat, joita ravinnon ja lisaravinteiden antioksidantit tukevat, auttavat yllapitamaan oksidatiivista tasapainoa:

• C-vitamiini -- yksi tarkeimmista vesiliukoisista antioksidanteista.
• Seleeni -- antioksidanttientsyymien komponentti, edistaa solujen suojaamista oksidatiiviselta stressilta.
• Sinkki -- edistaa solujen suojaamista oksidatiiviselta stressilta.

Kaytannon vinkkeja palautumisravitsemukseen

• Nauti tasapainoinen ateria tai valipala 1-2 tunnin sisalla liikunnan jalkeen.
• Sisällyta laadukkaita proteiininlahteita (palkokasvit, tofu, tempeh tai kasviperainen proteiinijauhe).
• Nesteyta uudelleen vedella tai elektrolyyttijuomalla.
• Ota paivittaiset lisaravinteesi liikunnan jalkeisen aterian yhteydessa optimaalista imeytymista varten.
• Anna riittavasti lepoa harjoitusten valilla -- ravitsemus tukee, mutta ei voi korvata, asianmukaista palautumisaikaa.

Tutustu Nutri-Leaf-tuotevalikoimaan -- kaikki lisaravinteet ovat saksalaisvalmisteisia, FSSC 22000 -sertifioituja ja pakattu kasviperaisiin HPMC-kapseleihin, jotka sopivat kasvissyojille ja vegaaneille.