Kivennäisaineet: alkuaineet, joita kehosi tarvitsee

Kivennäisaineet: alkuaineet, joita kehosi tarvitsee

Toisin kuin vitamiineja (kasvien ja eläinten tuottamia orgaanisia yhdisteitä), kivennäisaineet ovat epäorgaanisia alkuaineita, jotka ovat peräisin maaperästä ja vedestä. Kasvit imevät niitä maaperästä; eläimet saavat niitä syömällä kasveja tai muita eläimiä. Ihmiset saavat kivennäisaineita ruokavaliosta ja lisäravinteista.

Kehosi ei pysty valmistamaan kivennäisaineita — jokainen sinkki-, seleeni-, rauta- tai kalsiumatomi kehossasi on peräisin jostakin, mitä söit tai lisäravinteena käytit.

Pääkivennäisaineet vs. hivenaineet

Pääkivennäisaineet (tarvitaan suurempia määriä)

Kalsium, magnesium, fosfori, natrium, kalium, kloridi ja rikki. Kehosi sisältää grammoja näitä. Ne osallistuvat luuston rakenteeseen, nestetasapainoon ja hermoviestintään.

Hivenaineet (tarvitaan pieniä määriä)

Sinkki, seleeni, rauta, kupari, mangaani, jodi, kromi ja molybdeeni. Kehosi sisältää milligrammoja tai mikrogrammoja — mutta ne eivät ole vähemmän välttämättömiä. Pelkkä sinkki on kofaktorina yli 300 entsyymille.

Keskeiset kivennäisaineet Nutri-Leaf-tuotteissa

Sinkki

Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, DNA-synteesiä, proteiinien tuotantoa, ihon terveyttä sekä hiusten ja kynsien ylläpitoa. Löytyy Immune Complex -tuotteesta (10 mg, 100 % NRV) ja Skin Hair & Nails -tuotteesta (3,5 mg, 35 % NRV).

Seleeni

Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, kilpirauhasen toimintaa ja solujen suojaamista oksidatiiviselta stressiltä. Löytyy Immune Complex -tuotteesta (50 µg, 91 % NRV) L-seleenimetioniinina.

Kupari

Edistää hiusten ja ihon normaalia pigmentaatiota, immuunijärjestelmän toimintaa ja sidekudoksen ylläpitoa. Löytyy Skin Hair & Nails -tuotteesta (1,0 mg, 100 % NRV) tasapainoisessa suhteessa sinkin kanssa.

Vinkkejä kivennäisaineiden imeytymiseen

• Ota kivennäisainelisät ruoan kanssa — tämä parantaa useimpien kivennäisaineiden siedettävyyttä ja imeytymistä
• C-vitamiini tehostaa raudan ja sinkin imeytymistä
• Täysjyväviljojen ja palkokasvien fytaatit voivat vähentää kivennäisaineiden imeytymistä — lisäravinteiden ottaminen eri aikaan runsasfytaattisista aterioista voi auttaa
• Jotkut kivennäisaineet kilpailevat imeytymisestä (sinkki ja kupari) — hyvin suunnitellut koostumukset, kuten Nutri-Leafin, ylläpitävät tasapainoisia suhteita