Sinkki ja seleeni: Opas immuunijärjestelmän hyvinvointiin

Kaksi mineraalia, yksi tehtävä: immuunijärjestelmän normaali toiminta

Kun ihmiset ajattelevat immuunijärjestelmään liittyviä ravintoaineita, C-vitamiini saa yleensä valokeilan. Mutta kaksi hivenmineraalia — sinkki ja seleeni — ovat myös keskeisessä roolissa. Molemmilla on sama EU:n hyväksymä terveysväite, ja kummallakin on oma tarinansa. Näin tiede kertoo tästä kaksikosta.

Sinkki: mitä se tekee

Sinkki osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon ihmiskehossa, ja merkittävä osa niistä liittyy immuunijärjestelmän toimintaan. Tarkemmin sanottuna sinkki:

• Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa — EU:n hyväksymä terveysväite, mikä tarkoittaa, että näyttö on EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto) tarkastama ja hyväksymä.
• Osallistuu immuunisolujen, kuten T-lymfosyyttien, kehitykseen.
• Edistää solujen suojaamista oksidatiiviselta stressiltä — toinen hyväksytty väite.
• Edistää normaalia DNA-synteesiä ja proteiinisynteesiä.

Mistä saat sinkkiä ruoasta

Hyviä sinkin ravintolähteitä ovat osterit, punainen liha, siipikarja, pavut, pähkinät, täysjyväviljat ja maitotuotteet. Yksi yksityiskohta on tärkeä kasvispainotteisessa ruokavaliossa: pavuissa ja täysjyväviljoissa olevat yhdisteet sitovat sinkkiä, jolloin keho imee siitä vähemmän. Kasvissyöjien ja vegaanien on siksi kiinnitettävä erityistä huomiota sinkin saantiinsa.

Seleeni: mitä se tekee

Seleeni on hivenmineraali, jota keho tarvitsee hyvin pieniä määriä — mutta niillä pienillä määrillä on merkitystä. Seleeni:

• Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa — EU:n hyväksymä terveysväite.
• On osa seleeniproteiineja, mukaan lukien glutationiperoksidaasit — entsyymejä, jotka osallistuvat solujen suojaamiseen oksidatiivisilta vaurioilta.
• Edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa.
• Edistää solujen suojaamista oksidatiiviselta stressiltä — hyväksytty väite, jonka se jakaa sinkin kanssa.

Mistä saat seleeniä ruoasta

Ruoan seleenipitoisuus riippuu sen maan seleenipitoisuudesta, jossa ruoka on kasvatettu. Hyviä lähteitä ovat parapähkinät (yksi tai kaksi päivässä voi kattaa tarpeesi), kala, kananmunat ja täysjyväviljat. Maaperän seleenipitoisuus vaihtelee alueittain, joten saman ruoan seleenipitoisuus voi erota sen mukaan, missä se on tuotettu.

Miksi Nutri-Leaf yhdistää sinkin ja seleenin

Nutri-Leafin Immune Complex yhdistää sinkin (10 mg, 100 % NRV) ja seleenin (50 µg, 91 % NRV) C-vitamiiniin ruusunmarjauutteesta, echinaceaan, inkivääriuutteeseen ja L-histidiiniin yhdessä kapselissa. Jokainen ainesosa on ilmoitettu etiketissä tarkalla määrällään — ei yrityksen omia sekoituksia, ei piilotettuja annoksia.

Kenelle sinkin ja seleenin saannin tarkistamisesta voi olla hyötyä?

• Kasvissyöjät ja vegaanit: kasviperäisistä lähteistä saatava sinkki imeytyy heikommin, ja seleenin saanti seuraa maaperän laatua.
• Ikääntyneet aikuiset: sinkin imeytyminen heikkenee iän myötä.
• Aktiiviset henkilöt: säännöllinen kova liikunta voi lisätä sinkin menetyksiä hien mukana.
• Kaikki, joilla on rajoitettu ruokavalio: jos ruokavaliosi on jostain syystä rajoitettu, mineraalien saantisi voi olla tarkistamisen arvoinen.

Näin käytät lisäravinteita turvallisesti

Sekä sinkillä että seleenillä on vahvistetut enimmäissaantirajat. Enemmän ei ole parempi — liiallinen sinkki voi häiritä kuparin imeytymistä, ja liiallinen seleeni voi olla haitallista. Pysy suositelluissa päiväannoksissa ja vältä tämän tuotteen yhdistämistä muihin seleeniä tai sinkkiä sisältäviin lisäravinteisiin. Nutri-Leafin Immune Complex tarjoaa sinkkiä ja seleeniä tasoilla, jotka on suunniteltu turvalliseen päivittäiseen käyttöön osana tasapainoista ruokavaliota.

Kuten aina, keskustele lääkärin tai pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista, erityisesti jos olet raskaana, imetät, käytät lääkitystä tai hoidat terveydentilaa.

Tutustu Immune Complexiin — C-vitamiini, sinkki, seleeni, echinacea, inkivääri ja ruusunmarja yhdessä päivittäisessä kapselissa.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eivätkä terveellisiä elämäntapoja.