Hyvinvointiopas
Kasviperainen ravitsemus -- Menestyminen vegaanisella tai kasvisruokavaliolla
Kasvispohjaisen ravitsemuksen opas.
Voit hyvin kasvipohjaisella ruokavaliolla älykkäillä ruokavalinnoilla ja kohdennetuilla lisäravinteilla.
Kasviperainen ravitsemus -- Menestyminen vegaanisella tai kasvisruokavaliolla
Yha useammat ihmiset valitsevat kasviperaisia ruokavalioita terveys-, ymparisto- tai eettisista syista. Hyvin suunniteltu kasvis- tai vegaaniruokavalio voi tarjota suurimman osan tarvitsemistasi ravintoaineista, mutta on useita keskeisia ravintoaineita, jotka vaativat erityista huomiota. Sen ymmartaminen, mista niita saa ja milloin lisaravinteiden kaytto voi olla hyodyllista, on valttamatonta pitkaaikaiselle hyvinvoinnille.
Keskeiset ravintoaineet, joihin tulee kiinnittaa huomiota kasviperaisessa ruokavaliossa
B12-vitamiini -- Valttamaton lisaravinne
B12-vitamiinia ei luonnollisesti esiinny kasviperaisissa elintarvikkeissa maaria, jotka olisivat riittavia ihmisen terveydelle. Sita tuottavat bakteerit, ja se on paasiassa elainperaisissa tuotteissa. Vegaanista tai laajalti kasvisruokavaliota noudattaville B12-lisaravinteiden kaytto ei ole vapaavalintaista -- se on valttamatonta.
B12-vitamiini edistaa:
- Hermoston normaalia toimintaa
- Normaalia psykologista toimintaa
- Normaalia punasolujen muodostusta
- Normaalia homokysteiiniaineenvaihduntaa
- Vasymyksen ja uupumuksen vahenemista
Nutri-Leaf Vitamin B Complex tarjoaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia, mukaan lukien B12:n sen aktiivisessa muodossa (metyylikobalamiini), mika tekee siita erinomaisen valinnan kasviperaisesti syoville.
Sinkki -- Biologinen hyvyys vaikuttaa
Sinkkia on monissa kasviperaisissa elintarvikkeissa, kuten palkokasveissa, pahkinoissa, siemenissa ja taysjyvaviljoissa, mutta sen imeytymista voivat vahentaa samoissa elintarvikkeissa olevat fytiinit. Riittavan sinkin saannin varmistaminen on siksi erityisen tarkeaa kasvissyojille ja vegaaneille. Sinkki edistaa normaalia immuunijarjestelman toimintaa, normaalia proteiinisynteesia ja solujen suojaamista oksidatiiviselta stressilta.
Immuunikompleksi sisältää 10 mg sinkkiä päivittäistä annosta kohden.
Rauta
Kasviperainen rauta (non-heemi-rauta) imeytyy vahemman tehokkaasti kuin elainperainen rauta. C-vitamiinipitoisten ruokien sisallyttaminen rautapitoisten kasvisruokien kanssa voi parantaa imeytymista. Vitamin C 1000mg voidaan ottaa aterioiden yhteydessa tukemaan raudan imeytymista.
Seleeni
Seleenin pitoisuus kasviperaisissa elintarvikkeissa riippuu maaperasta, jossa ne on kasvatettu. Monilla Euroopan alueilla maaperan seleenitasot ovat alhaiset, mika tekee lisaravinteiden kaytosta kaytannollisen nakokohdan. Seleeni edistaa normaalia immuunijarjestelman toimintaa, hiusten ja kynsien normaalia yllapitoa sek solujen suojaamista oksidatiiviselta stressilta.
Tasapainoisen kasviperaisen l autasen rakentaminen
- Sisällyta proteiininlahde jokaiselle aterialle: palkokasvit, tofu, tempeh, seitan, linssit, kikherneet.
- Yhdista taysjyvaviljat (kvinoa, kaura, ruskea riisi) palkokasvien kanssa saadaksesi tayden aminohappoprofiilin.
- Syo laajaa valikoimaa varikkaita vihanneksia ja hedelmia fytoravintoaineita ja C-vitamiinia varten.
- Sisällyta terveellisia rasvoja pahkinoista, siemenista, avokadosta ja oliiviOlystä.
- Harkitse kalsiumilla taydennettyja kasvimaitoja ja lehtivihanneksia kalsiumin saantia varten.
Keskeinen oivallus: Kasvipohjainen ruokavalio voi olla ravitsemuksellisesti täysipainoinen oikein suunniteltuna. B12-vitamiinilisä on vegaaneille välttämätön. Sinkki, seleeni, rauta ja D-vitamiini ansaitsevat erityistä huomiota. B-vitamiinikompleksi, Immuunikompleksi ja C-vitamiini 1000 mg sopivat kaikki vegaaniseen ruokavalioon, ja ne valmistetaan kasvipohjaisilla HPMC-kapseleilla.
Syvallisemman tarkastelun saamiseksi lue omistettu oppaamme: Lisaravinteet vegaaneille -- Taydellinen opas. Kaikki Nutri-Leaf-tuotteet valmistetaan Saksassa FSSC 22000 -standardien mukaisesti.
Nutri-Leaf standards
Quality you can see through the label
Everything behind the capsule — from raw material to the finished bottle.
Ravintolisämme
Saksassa valmistettuja premium-ravintolisiä.
Vitamin C 1000mg · Vitamin B Complex · Immune Complex · Skin Hair & Nails
Keep learning
Related wellness guides.
Sinkki ja seleeni: Opas immuunijärjestelmän hyvinvointiin
Sinkki ja seleeni ovat välttämättömiä kivennäisaineita normaalille immuunitoiminnalle. Lue, miten ne toimivat yhdessä, mistä niitä saa ru...
Read guide
Näin luet ravintolisän etiketin
Hämmentävätkö lisäravinteen pakkausmerkinnät? Opi tulkitsemaan ainesosaluetteloita, ravintoainemääriä, sertifiointimerkkejä ja markkinoin...
Read guide
Kausiluonteinen immuunituki: käytännön opas syksyyn ja talveen
Kun päivät lyhenevät ja lämpötilat laskevat, tässä on, miten voit tukea immuunijärjestelmääsi ravitsemuksen ja täydentämisen avulla.
Read guideUsein kysyttyä.
Hyvinvointi alkaa tästä
Valmis aloittamaan päivittäisen hyvinvointirutiinisi?
Saksassa valmistettuja lisäravinteita läpinäkyvin koostumuksin. Kasvipohjaiset kapselit. Ilmainen EU-toimitus alkaen €49.
Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
Ilmainen EU-toimitus alkaen €49 · FSSC 22000 -sertifioitu valmistaja · Valmistettu Saksassa · Kasvipohjaiset kapselit