Sinkki ja immuunijärjestelmäsi: mitä sinun on hyvä tietää

Ensin hyväksytty väite

Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tämä lause on koko EU:ssa hyväksytty terveysväite sinkistä ja immuniteetista — ja se on tarkoituksella vaatimaton. Se tarkoittaa, että sinkki on yksi niistä ravintoaineista, joita immuunijärjestelmä tarvitsee normaalitoimintaansa. Se ei tarkoita, että sinkki ehkäisee infektioita, lyhentää flunssia tai "tehostaa" immuniteettia normaalin toiminnan yli. Valmisteet, joiden sanamuoto pysyy hyväksytyn väitteen sisällä, noudattavat sääntelyä oikein; valmisteet, jotka lupaavat enemmän, lupaavat sitä, mitä säännöt eivät salli.

Mistä sinkkiä saa ruoasta

Sinkkiä on monissa jokapäiväisissä ruoka-aineissa: lihassa, palkokasveissa, siemenissä, pähkinöissä ja täysjyväviljassa. Koska kasviperäiset lähteet imeytyvät heikommin, runsaasti kasvisruokaa syövillä on joskus vaikeampi kattaa sinkintarve pelkällä ruoalla — yksi niistä tilanteista, joissa lisäravinne voi aidosti täyttää aukon.

Kuinka paljon on normaalia ja kuinka paljon liikaa

Sinkin ravintoaineen vertailuarvo on 10 mg päivässä asetuksen (EU) N:o 1169/2011 mukaisesti. Nutri-Leafin Immuunikompleksi tarjoaa 10 mg per kapseli — 100% NRV — ja Iho, hiukset ja kynnet -valmiste tarjoaa 3.5 mg (35% NRV).

Enemmän ei ole parempi. Suositeltu päiväsaanti on olemassa, koska raja "riittävän" ja "liiallisen" välillä on todellinen. Immuunikompleksin etiketti sanoo sen suoraan: vältä seleeniä tai sinkkiä sisältävien lisäravinteiden ottamista tämän tuotteen lisäksi. Jos kahdessa tuotteessa on molemmissa sinkkiä, laske määrät yhteen — summa on se, mitä saat.

Milloin sinkkilisä on järkevä

• Ruokavaliosi on niukka sinkkiä sisältävistä ruoista — esimerkiksi runsas kasvispainotteinen ruokavalio ilman riittävästi palkokasveja, siemeniä ja täysjyväviljaa.
• Terveydenhuollon ammattilainen on todennut alhaisen saannin tai erityisen tarpeen.

Kaikille muille ruoka kattaa tarpeen, ja rahat on parempi käyttää vihanneksiin kuin kapseleihin. Lisäravinne tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa siellä, missä saanti on vähäistä; se ei päivitä normaalia immuunijärjestelmää.

Käytännön tarkistuslista

• Tarkista etiketistä sinkin määrä ja %NRV.
• Tarkista muut käyttämäsi valmisteet päällekkäisen sinkin varalta — ja noudata yhdistelmävaroituksia.
• Pysy suositellun päiväsaannin rajoissa.

Katso Immuunikompleksi-kapselit ilmoitetusta koostumuksesta ja mineraalikatsauksemme muista valikoiman mineraaleista.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eivätkä terveellisiä elämäntapoja.