Gestión del estrés — nutrición para la calma interior

Tu guía de nutrición para la gestión del estrés

El estrés es una parte natural de la vida moderna. Aunque el estrés agudo es una respuesta fisiológica normal, el estrés prolongado o crónico puede aumentar las demandas sobre las reservas de nutrientes del cuerpo. El sistema nervioso y las glándulas suprarrenales, que coordinan la respuesta al estrés, requieren un aporte constante de nutrientes específicos para funcionar con normalidad. Favorecer estos sistemas mediante una nutrición específica es una parte práctica de un enfoque equilibrado de la gestión del estrés.

El estrés afecta al cuerpo en múltiples niveles: aumenta la producción de hormonas del estrés, moviliza las reservas de energía y puede alterar la digestión y la absorción de nutrientes. Con el tiempo, estos cambios pueden aumentar los requerimientos de ciertas vitaminas y minerales. Atender las necesidades nutricionales durante los periodos de estrés ayuda a garantizar que el cuerpo disponga de los recursos que necesita para responder al estrés y recuperarse de él.

Nutrientes clave para la gestión del estrés

Las vitaminas del grupo B en su conjunto contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. El ácido pantoténico (B5) es especialmente relevante: contribuye a la síntesis y al metabolismo normales de las hormonas esteroides (incluidas las hormonas del estrés producidas por las glándulas suprarrenales), de la vitamina D y de algunos neurotransmisores, así como al rendimiento mental normal. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo. El zinc contribuye a la función cognitiva normal y a la protección de las células frente al estrés oxidativo. Esta combinación significa que las vitaminas B y la vitamina C juntas proporcionan un amplio apoyo nutricional al sistema nervioso durante los periodos de estrés.

Factores de estilo de vida para la gestión del estrés

La actividad física regular es una de las herramientas más eficaces para gestionar el estrés: reduce las hormonas del estrés y estimula la producción de endorfinas. El sueño adecuado es esencial para la recuperación del estrés: el sistema nervioso se repara y se reinicia durante el sueño profundo. La atención plena, la meditación y los ejercicios de respiración profunda ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático. Las conexiones sociales y el tiempo en la naturaleza también favorecen la resiliencia al estrés. Los suplementos complementan estas prácticas: aportan apoyo nutricional, pero no sustituyen a las técnicas de gestión del estrés.

Suplementos Nutri-Leaf para la gestión del estrés

El Vitamin B Complex aporta las ocho vitaminas B en sus formas activas y favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso, la función psicológica normal y el rendimiento mental normal. El ácido pantoténico (B5) de la fórmula contribuye a la síntesis normal de hormonas esteroides. Vitamin C 1000mg aporta apoyo antioxidante y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. El Immune Complex aporta zinc para la función cognitiva y selenio para la protección antioxidante.

Aprende más en nuestra guía Nutrición para el estrés. Visita la página Filosofía de Ingredientes para obtener más información sobre nuestros principios de selección de nutrientes.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.