Sueño y relajación — nutrición para noches reparadoras

Tu guía de nutrición para el sueño y la relajación

El sueño de calidad es uno de los pilares de la buena salud. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos de reparación esenciales, el cerebro consolida los recuerdos y el sistema nervioso se reinicia para el día siguiente. Aunque la nutrición por sí sola no puede sustituir una buena higiene del sueño, ciertos nutrientes desempeñan funciones de apoyo en el funcionamiento normal del sistema nervioso, que está intrínsecamente vinculado a la calidad del sueño y a la relajación.

El sueño se regula mediante interacciones complejas entre neurotransmisores, hormonas y el reloj interno del cuerpo (ritmo circadiano). Los nutrientes que favorecen el funcionamiento normal del sistema nervioso contribuyen a la capacidad natural del cuerpo para el descanso y la relajación. Un enfoque integral — combinar una buena higiene del sueño con una nutrición específica — ofrece el mejor apoyo para un sueño reparador.

Nutrientes clave para el sueño y la relajación

Las vitaminas del grupo B contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso: esto abarca todos los aspectos de la función nerviosa, incluida la regulación de los ciclos de sueño-vigilia. Las vitaminas B6 y B12 contribuyen a la función psicológica normal. La vitamina B6 participa en la síntesis de neurotransmisores, incluida la serotonina, que es precursora de la melatonina (la hormona del sueño). La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la disminución del cansancio y la fatiga. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al estrés oxidativo, lo que favorece la recuperación general del cuerpo durante el sueño. Aunque el magnesio se menciona a menudo en el contexto del sueño, actualmente no forma parte de la gama de productos Nutri-Leaf.

Factores de estilo de vida para dormir mejor

Una buena higiene del sueño es la base de un descanso reparador: un horario de sueño constante (también los fines de semana), un dormitorio fresco y oscuro, limitar el tiempo de pantalla 60-90 minutos antes de acostarse, evitar la cafeína por la tarde y por la noche y crear una rutina relajante antes de dormir. La actividad física regular durante el día favorece un sueño más profundo por la noche. Las prácticas de gestión del estrés, como la meditación, el yoga suave o la respiración profunda antes de acostarse, pueden ayudar a activar la respuesta de relajación. Los suplementos aportan nutrición de apoyo: son más eficaces cuando se combinan con buenos hábitos de sueño.

Suplementos Nutri-Leaf para el sueño y la relajación

El Vitamin B Complex favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso y contribuye a la función psicológica normal, con las ocho vitaminas B en sus formas activas. Vitamin C 1000mg contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la disminución del cansancio y la fatiga. El Immune Complex aporta zinc y selenio para un apoyo nutricional integral. Todos los suplementos Nutri-Leaf se fabrican en Alemania bajo la certificación FSSC 22000 con cápsulas de HPMC de origen vegetal.

Lee más en nuestra guía Nutrición para el sueño. Visita la página Filosofía de ingredientes para conocer más sobre nuestros principios de formulación.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.