Los beneficios de la vitamina C que debe conocer

Las declaraciones autorizadas, y solo esas

La vitamina C tiene una de las historias de investigación más largas de cualquier nutriente, y sus declaraciones permitidas en la UE son, en consecuencia, precisas:

• La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• La vitamina C contribuye al metabolismo energético normal.
• La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.

Tres declaraciones de mantenimiento sobre el funcionamiento normal. Lo que no encontrará en las normas: que la vitamina C previene los resfriados, protege la piel del envejecimiento o aporta energía extra. El marketing usa esas palabras; la regulación, no.

Cuánto es suficiente

Para la mayoría de las personas, los alimentos cubren la necesidad. Los cítricos, los pimientos, el brócoli, las bayas y muchas otras verduras y frutas son fuentes ricas, y una dieta variada con productos frescos habituales alcanza la ingesta de referencia sin mucho esfuerzo. La vitamina C es soluble en agua: el cuerpo aprovecha lo que puede y excreta el resto, por eso las cantidades muy superiores a la dosis diaria recomendada no tienen ningún beneficio autorizado.

Cuándo tiene sentido un complemento

• Una dieta realmente pobre en verduras y fruta: por ejemplo, un menú de invierno restrictivo o irregular.
• Una elección de producto concreta en la que la vitamina C se combina con otros nutrientes que busca.

En la gama Nutri-Leaf, la vitamina C aparece en tres productos: las cápsulas de vitamina C 1000 mg, el Immunity Complex (donde procede del extracto de escaramujo) y las cápsulas de Piel, Cabello y Uñas. Compruebe las solapas antes de combinar productos y manténgase dentro de la dosis diaria recomendada.

El hábito diario que importa más

La forma más fiable de mantener la ingesta de vitamina C no tiene glamour: verduras y fruta todos los días. Una cápsula es un respaldo práctico para los días en que la comida real se queda corta, no el plan principal. Para profundizar, lea vitamina C: lo que dice realmente la ciencia.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y variada y de un modo de vida sano.