Вітамін D і здоров’я взимку: чому це важливо

Чому у вітаміну D свій сезон

Вітамін D незвичний серед поживних речовин: організм виробляє його в шкірі під впливом сонячного світла, а їжа дає лише частину того, що потрібно більшості людей. У темніші місяці сонячне світло слабше, а час на свіжому повітрі скорочується — тому «питання вітаміну D» повертається щозими. Механізм реальний: менше сонячного світла означає менше вироблення вітаміну D у шкірі.

Що робить вітамін D — без перебільшень

Вітамін D бере участь у кількох нормальних процесах організму, найпомітніше — у всмоктуванні кальцію в кишечнику та нормальному підтриманні кісток. Як і кожна поживна речовина, його роль — «сприяє нормальному функціонуванню»: роль підтримання, а не зимовий щит. Жодна дієтична добавка не може замінити денне світло, різноманітне харчування чи нормальні звички способу життя.

Звідки він береться, крім сонця

• Їжа: жирна риба, яйця та збагачені продукти, як-от деякі маргарини та рослинні напої — хоча більшість людей покриває лише частину потреб їжею.
• Сонячне світло: основне джерело; залежить від погоди та пори року і зменшується в зимові місяці.

Якщо ви розглядаєте добавку з вітаміном D

• Спершу порадьтеся з фахівцем. Статус вітаміну D сильно відрізняється між людьми — мають значення вік, тон шкіри, широта, раціон і час на свіжому повітрі. Медичний фахівець може перевірити, чи добавка має сенс саме для вас, і в якій кількості.
• Поважайте кількість. На відміну від водорозчинних вітамінів, вітамін D жиророзчинний, і організм його накопичує — саме тому існує рекомендоване добове споживання, і його не варто перевищувати самостійно.
• Прочитайте етикетку так само, як для будь-якої добавки: кількість на порцію, %NRV та форму поживної речовини.

Позиція Nutri-Leaf

Чесна примітка: поточний асортимент Nutri-Leaf не включає продукту з вітаміном D. Чотири формули — Vitamin B Complex, Skin, Hair & Nails, Immunity Complex та вітамін C 1000 мг — покривають свої заявлені поживні речовини, і ми не розтягуємо твердження на речовини, яких немає в упаковці. Для зимової підготовки, що взагалі не потребує добавок, почніть із сезонного чек-листа.

Дієтичні добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування і здорового способу життя.