Як обрати якісні добавки: 7 речей, на які варто звернути увагу

Контрольний список, який працює без внутрішньої інформації

Щоб оцінити добавку, вам не потрібен диплом хіміка — вам потрібна етикетка, яка дозволяє її оцінити. Більшість проблем із якістю видно на самій етикетці, якщо знати, на які сім речей дивитися.

1. Кожен інгредієнт із його кількістю

Якісний продукт перелічує кожен інгредієнт окремо з його точною кількістю на порцію. Розмиті групові записи — «власна суміш 500 мг» з інгредієнтами без індивідуальних кількостей — приховують те, що ви насправді приймаєте. Повне розкриття — це базовий стандарт.

2. Колонка %NRV

Кожна поживна речовина має зазначати відсоток референтного значення споживання (NRV) згідно з Регламентом (ЄС) № 1169/2011. 100% означає, що одна порція покриває повну добову референтну кількість. Ця колонка — ваш спосіб чесно порівнювати продукти, а не лише за сирим вмістом міліграмів.

3. Хімічна форма в дужках

Форма визначає, що насправді в капсулі. «Вітамін B12 (метилкобаламін)» — точне твердження; просто «вітамін B12» — ні. Шукайте дужки біля кожної поживної речовини.

4. Матеріал капсули

ГПМЦ (HPMC, гідроксипропілметилцелюлоза) — рослинна речовина, придатна для вегетаріанців і веганів; желатин має тваринне походження. Матеріал капсули має бути в переліку інгредієнтів — і його відсутність це прогалина, а не недогляд.

5. Названий виробник і походження

Продукт має називати свого виробника з підтверджуваним місцезнаходженням. Продукти Nutri-Leaf виробляє BHI Biohealth International GmbH у Мюнхберзі, Німеччина — заявлено прямо, а не натяком.

6. Сертифікації, які можна перевірити

Названа, перевірювана сертифікація краща за прикметники. Продукти Nutri-Leaf виробляє виробник дієтичних добавок, який працює в межах сертифікованої системи управління безпечністю харчових продуктів FSSC 22000. Якщо продукт пише «сертифіковано», не називаючи стандарт чи орган, що видав сертифікат, вважайте це декором.

7. Формулювання, що залишається в межах правил

Читайте твердження. Регульовані формулювання вузькі — «сприяє нормальному функціонуванню імунної системи» — тоді як нерегульований маркетинг обіцяє більше. Продукт, чиє формулювання залишається в межах затверджених тверджень, — це продукт, етикетці якого можна довіряти в усьому іншому.

Перевірте список на реальній етикетці: капсули Vitamin B Complex заявляють усі вісім вітамінів B із кількостями, %NRV, формами та матеріалом капсули. Покроковий розбір етикетки дивіться в матеріалі як читати етикетку добавки.

Дієтичні добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування і здорового способу життя.