De ce ar trebui veganii să ia în considerare suplimentarea țintită

Alimente vegetale și suplimente aranjate pe o suprafață curată

De ce ar trebui veganii să ia în considerare suplimentarea țintită

O dietă vegană bine planificată furnizează majoritatea nutrienților, dar unii sunt mai greu de obținut doar din plante. Vitamina B12 este cel mai cunoscut exemplu — se găsește aproape exclusiv în produsele de origine animală. Alți nutrienți precum zincul, fierul, seleniul și iodul pot necesita, de asemenea, atenție într-o dietă pe bază de plante.

Suplimentarea nu este o recunoaștere că o dietă vegană este inadecvată — este o recunoaștere practică că sistemele alimentare moderne fac ca unii nutrienți să fie mai greu de obținut, indiferent de dietă. Chiar și omnivorii au frecvent niveluri scăzute de vitamina D, magneziu și omega-3.

Nutrienți cheie pentru dietele pe bază de plante

Vitamina B12

Esențială pentru funcționarea sistemului nervos și formarea globulelor roșii. Se găsește în mod natural doar în produsele de origine animală. Toți veganii ar trebui să suplimenteze B12. Complexul B Vitaminic Nutri-Leaf furnizează metilcobalamină — forma activă, biodisponibilă — la un nivel semnificativ peste VNR.

Zinc

Important pentru funcția imunitară, sănătatea pielii și metabolism. Există surse vegetale (leguminoase, semințe, cereale integrale), dar fitatele din aceste alimente reduc absorbția. Immune Complex de la Nutri-Leaf furnizează 10mg zinc (100% VNR), iar Skin Hair & Nails furnizează 3,5mg (35% VNR) împreună cu cupru.

Fier

Fierul vegetal (non-hem) este mai puțin absorbabil decât fierul animal (hem). Vitamina C îmbunătățește semnificativ absorbția fierului non-hem — administrarea Vitaminei C 1000mg împreună cu mesele bogate în fier poate crește absorbția fierului cu 50%.

Seleniu

Conținutul de seleniu din sol variază enorm în funcție de regiune — solurile europene tind să fie sărace. Nucile braziliene sunt o sursă vegetală bogată, dar consistența este dificilă. Immune Complex de la Nutri-Leaf furnizează 50µg seleniu (91% VNR).

Nutri-Leaf: capsule 100% vegetale

Toate produsele Nutri-Leaf folosesc capsule vegetale HPMC (hidroxipropil metilceluloză). Fără gelatină. Fără ingrediente de origine animală. Fiecare produs este etichetat clar ca fiind potrivit pentru vegetarieni și vegani. Capsula HPMC se dizolvă fiabil în stomac, eliberând ingredientele active acolo unde are loc absorbția.

Stivă recomandată de suplimente pentru vegani: Complex B Vitaminic (B12 + toate vitaminele B în forme active) zilnic + Immune Complex (zinc, seleniu, vitamina C) zilnic + Vitamina C 1000mg (pentru suport în absorbția fierului, administrat cu mesele). Ca întotdeauna, consultă un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate.