Zincul și sistemul dumneavoastră imunitar: ce trebuie să știți

Mai întâi, afirmația autorizată

Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Această propoziție este întreaga afirmație de sănătate autorizată pentru zinc și imunitate în UE — și este în mod deliberat nespectaculoasă. Înseamnă că zincul este unul dintre nutrienții de care sistemul imunitar are nevoie pentru funcționarea normală. Nu înseamnă că zincul previne infecțiile, scurtează răcelile sau „stimulează“ imunitatea dincolo de funcția normală. Produsele a căror formulare rămâne în interiorul afirmației aprobate respectă reglementările; produsele care promit mai mult promit ceea ce regulile nu permit.

De unde provine zincul din alimentație

Zincul este prezent într-o gamă largă de alimente de zi cu zi: carne, leguminoase, semințe, nuci și cereale integrale. Deoarece sursele vegetale sunt absorbite mai puțin ușor, persoanele cu o dietă preponderent vegetală au uneori mai greu să își acopere necesarul de zinc doar din alimentație — una dintre situațiile în care un supliment poate umple cu adevărat un gol.

Cât este normal și cât este prea mult

Valoarea de Referință a Nutrienților pentru zinc este de 10 mg pe zi conform Regulamentului (UE) nr. 1169/2011. Complexul Imunitar Nutri-Leaf oferă 10 mg per capsulă — 100% NRV — iar formula Piele, păr și unghii oferă 3.5 mg (35% NRV).

Mai mult nu înseamnă mai bine. Aportul zilnic recomandat există pentru că granița dintre „suficient“ și „prea mult“ este reală. Eticheta Complexului Imunitar o spune direct: evitați administrarea suplimentelor alimentare suplimentare care conțin seleniu sau zinc împreună cu acest produs. Dacă două produse conțin ambele zinc, adunați cantitățile — suma este ceea ce luați.

Când are sens un supliment cu zinc

• Dieta dumneavoastră este săracă în alimente bogate în zinc — de exemplu o dietă preponderent vegetală fără suficiente leguminoase, semințe și cereale integrale.
• Un profesionist din domeniul sănătății a identificat un aport scăzut sau o nevoie specifică.

Pentru toți ceilalți, alimentația acoperă necesarul, iar banii sunt mai bine cheltuiți pe legume decât pe capsule. Un supliment sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar acolo unde aportul este insuficient; nu îmbunătățește un sistem imunitar normal.

Lista practică de verificare

• Verificați pe etichetă cantitatea de zinc și %NRV.
• Verificați alte produse pe care le luați pentru zinc suprapus — și respectați avertismentele privind combinațiile.
• Rămâneți în limitele aportului zilnic recomandat.

Consultați Capsulele Complex Imunitar pentru formula declarată și prezentarea noastră a mineralelor pentru celelalte minerale din gamă.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.