D-vitamiini ja talviterveys: miksi sillä on väliä

Miksi D-vitamiinilla on oma vuodenaikansa

D-vitamiini on ravintoaineiden joukossa poikkeuksellinen: keho tuottaa sitä iholla auringonvalon vaikutuksesta, ja ruoka kattaa vain osan siitä, mitä useimmat ihmiset tarvitsevat. Pimeämpinä kuukausina auringonvalo on heikompaa ja ulkona vietetty aika vähenee — niinpä "D-vitamiinikysymys" palaa joka talvi. Mekanismi on todellinen: vähemmän auringonvaloa tarkoittaa vähemmän D-vitamiinin tuotantoa iholla.

Mitä D-vitamiini tekee — liioittelematta

D-vitamiini osallistuu useisiin kehon normaalitoimintoihin, näkyvimmin kalsiumin imeytymiseen suolistossa ja luuston normaaliin ylläpitoon. Kuten jokaisella ravintoaineella, sen rooli on "edistää normaalia toimintaa" — ylläpitävä rooli, ei talvisuoja. Mikään lisäravinne ei voi korvata päivänvaloa, monipuolista ruokavaliota tai normaaleja elämäntapoja.

Mistä sitä saa auringon lisäksi

• Ruoka: rasvaiset kalat, munat ja rikastetut tuotteet, kuten jotkut margariinit ja kasvijuomat — vaikka useimmat ihmiset kattavat ruoasta vain osan tarpeestaan.
• Auringonvalo: pääasiallinen lähde, säästä ja vuodenajasta riippuvainen, talvikuukausina vähäisempi.

Jos harkitset D-vitamiinilisää

• Kysy ensin ammattilaiselta. D-vitamiinitilanne vaihtelee voimakkaasti ihmisestä toiseen — ikä, ihon sävy, leveysaste, ruokavalio ja ulkona vietetty aika vaikuttavat. Terveydenhuollon ammattilainen voi selvittää, onko lisäravinne sinulle järkevä ja missä määrässä.
• Kunnioita määrää. Toisin kuin vesiliukoiset vitamiinit, D-vitamiini on rasvaliukoinen ja keho varastoi sitä — siksi suositeltu päiväsaanti on olemassa, eikä sitä tule ylittää omatoimisesti.
• Lue etiketti samalla tavalla kuin minkä tahansa lisäravinteen kohdalla: määrä annosta kohti, %NRV ja ravintoaineen muoto.

Ja Nutri-Leafin kanta

Rehellinen huomautus: nykyiseen Nutri-Leafin valikoimaan ei sisälly D-vitamiinivalmistetta. Neljä valmistetta — B-vitamiinikompleksi, Iho, hiukset ja kynnet, Immuunikompleksi ja C-vitamiini 1000 mg — kattavat ilmoitetut ravintoaineensa, emmekä venytä väitteitä ravintoaineisiin, joita pullossa ei ole. Talvivarautumiseen, joka ei vaadi lainkaan lisäravinnetta, aloita kausittaisesta tarkistuslistasta.

Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eivätkä terveellisiä elämäntapoja.