Vitamina D y salud en invierno: por qué importa

Por qué la vitamina D tiene su propia temporada

La vitamina D es inusual entre los nutrientes: el cuerpo la produce en la piel cuando se expone a la luz solar, y los alimentos solo aportan parte de lo que la mayoría de las personas necesita. En los meses más oscuros, la luz solar es más débil y el tiempo al aire libre se reduce, por lo que la «cuestión de la vitamina D» vuelve cada invierno. El mecanismo es real: menos exposición a la luz solar significa menos producción de vitamina D en la piel.

Qué hace la vitamina D, sin exagerarlo

La vitamina D participa en varios procesos corporales normales, sobre todo en la absorción de calcio en el intestino y en el mantenimiento normal de los huesos. Como cualquier nutriente, su papel es «contribuir al funcionamiento normal»: una función de mantenimiento, no un escudo invernal. Ningún complemento alimenticio puede sustituir la luz del día, una dieta variada ni los hábitos de vida normales.

De dónde procede además del sol

• Alimentos: pescado azul, huevos y productos enriquecidos, como algunas margarinas y bebidas vegetales; aunque la mayoría de las personas solo cubre parte de sus necesidades con los alimentos.
• Luz solar: la principal fuente, dependiente del tiempo y la estación, y reducida en los meses de invierno.

Si considera un complemento de vitamina D

• Pregunte primero a un profesional. El estado de vitamina D difiere mucho entre personas: la edad, el tono de piel, la latitud, la dieta y el tiempo al aire libre importan. Un profesional sanitario puede comprobar si un complemento tiene sentido para usted y en qué cantidad.
• Respete la cantidad. A diferencia de las vitaminas solubles en agua, la vitamina D es liposoluble y el cuerpo la almacena; por eso existe la dosis diaria recomendada y no debe superarse por cuenta propia.
• Lea la etiqueta igual que haría con cualquier complemento: cantidad por ración, %NRV y la forma del nutriente.

Y la postura de Nutri-Leaf

Una nota honesta: la gama actual de Nutri-Leaf no incluye un producto de vitamina D. Las cuatro fórmulas —Complejo B, Piel, Cabello y Uñas, Immunity Complex y Vitamina C 1000 mg— cubren sus nutrientes declarados, y no estiramos las declaraciones hacia nutrientes que no están en el frasco. Para una preparación invernal que no necesita ningún complemento, empiece por la lista de comprobación estacional.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y variada y de un modo de vida sano.