Vitamíny rozpustné v tucích a ve vodě

Dvě kategorie vitamínů

Vitamíny se dělí do dvou skupin podle toho, jak jsou tělem vstřebávány, transportovány, skladovány a vylučovány. Pochopení tohoto rozdílu vám pomáhá používat doplňky efektivněji.

Vitamíny rozpustné ve vodě

Vitamín C a vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Vitamíny rozpustné ve vodě se rozpouštějí ve vodě a jsou vstřebávány přímo do krevního oběhu. Tělo si vezme, co potřebuje, a přebytek vyloučí močí. To znamená:

• Potřebují pravidelnou denní obnovu — tělo je dlouhodobě neskladuje
• Toxicita je vzácná, protože přebytek je vylučován
• Vysoké hodnoty % NRV jsou běžné a obecně bezpečné
• Nejlepší je užívat je denně pro konzistentní hladiny

Nutri-Leaf Vitamin C 1000 mg (1250 % RVH) a Vitamin B Komplex (všech 8 vitaminů B, s B2, B6, B9 a B12 v koenzymových formách) jsou receptury rozpustné ve vodě určené pro každodenní užívání.

Vitamíny rozpustné v tucích

Vitamíny A, D, E a K

Vitamíny rozpustné v tucích se rozpouštějí v tucích a jsou vstřebávány spolu s tuky ve stravě. Jsou ukládány v játrech a tukových tkáních, což znamená:

• Tělo si udržuje zásoby — denní příjem je méně kritický
• Nejlepší je užívat je s jídlem obsahujícím tuk
• Přebytek se může časem hromadit — velmi vysoké dávky vyžadují opatrnost
• Nedostatky se vyvíjejí pomalu, jak se zásoby v těle vyčerpávají

Praktické důsledky

• Doplňky rozpustné ve vodě (Vitamin C, B Complex): Užívejte denně, kdykoli, s jídlem nebo bez jídla. Důslednost je důležitější než načasování.
• Doplňky rozpustné v tucích (Vitamín D, E): Užívejte s jídlem obsahujícím tuk pro optimální vstřebávání.
• Víceživinové formule (Immune Complex, Skin Hair & Nails): Obsahují oba typy — užívejte s jídlem pro pokrytí obou cest vstřebávání.