Přínosy vitaminu C, které potřebujete znát

Schválená tvrzení — a jen ta

Vitamin C má jednu z nejdelších historií výzkumu ze všech živin, a povolená tvrzení o něm v EU jsou proto odpovídajícím způsobem přesná:

• Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému.
• Vitamin C přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.
• Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci pokožky.

Tři tvrzení o udržení normální funkce. Co v pravidlech nenajdete: že vitamin C předchází nachlazení, chrání pokožku před stárnutím nebo dodává energii navíc. Tato slova používá marketing; regulace ne.

Kolik je dost

Pro většinu lidí pokryje potřebu strava. Citrusové plody, papriky, brokolice, bobuloviny a mnoho další zeleniny a ovoce jsou bohaté zdroje, a pestrá strava s pravidelným zastoupením čerstvých plodin dosáhne referenčního příjmu bez velkého úsilí. Vitamin C je rozpustný ve vodě: tělo využije, co může, a zbytek vyloučí, což je důvod, proč množství výrazně přesahující doporučený denní příjem nemá žádný schválený přínos.

Kdy doplněk dává smysl

• Strava skutečně chudá na zeleninu a ovoce — například omezený nebo nepravidelný zimní jídelníček.
• Konkrétní volba výrobku, kde je vitamin C kombinován s dalšími živinami, které hledáte.

V sortimentu Nutri-Leaf se vitamin C objevuje na třech místech: kapsle Vitamin C 1000 mg, Imunitní komplex (kde pochází ze šípkového extraktu) a kapsle Pleť, vlasy a nehty. Před kombinováním výrobků zkontrolujte překryvy a zůstaňte v rámci doporučeného denního příjmu.

Denní návyk, na kterém záleží víc

Nejspolehlivější způsob, jak udržet příjem vitaminu C, je nenápadný: zelenina a ovoce každý den. Kapsle je praktická záloha na dny, kdy skutečné jídlo nestačí — ne hlavní plán. Pro hlubší pozadí si přečtěte vitamin C: co věda skutečně říká.

Doplňky stravy nejsou náhradou vyvážené a pestré stravy a zdravého životního stylu.