Beneficiile vitaminei C pe care trebuie să le cunoașteți

Afirmațiile autorizate — și numai ele

Vitamina C are una dintre cele mai lungi istorii de cercetare dintre toți nutrienții, iar afirmațiile permise despre ea în UE sunt pe măsură de precise:

• Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
• Vitamina C contribuie la un metabolism energetic normal.
• Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului pentru funcționarea normală a pielii.

Trei afirmații de întreținere despre funcționarea normală. Ce nu veți găsi în reguli: că vitamina C previne răcelile, protejează pielea de îmbătrânire sau oferă energie în plus. Aceste cuvinte le folosește marketingul; reglementarea nu.

Cât este suficient

Pentru majoritatea oamenilor, alimentația acoperă necesarul. Citricele, ardeii, broccoli, fructele de pădure și multe alte legume și fructe sunt surse bogate, iar o dietă variată cu produse proaspete regulate atinge aportul de referință fără mare efort. Vitamina C este solubilă în apă: organismul preia cât poate folosi și elimină restul, motiv pentru care cantitățile mult peste aportul zilnic recomandat nu au niciun beneficiu autorizat.

Când un supliment are sens

• O dietă cu adevărat săracă în legume și fructe — de exemplu un meniu de iarnă restrictiv sau neregulat.
• O alegere specifică de produs, unde vitamina C este combinată cu alți nutrienți pe care îi căutați.

În gama Nutri-Leaf, vitamina C apare în trei locuri: Capsulele Vitamin C 1000 mg, Complexul Imunitar (unde provine din extract de măceșe) și Capsulele Piele, păr și unghii. Verificați suprapunerile înainte de a combina produsele și rămâneți în limitele aportului zilnic recomandat.

Obiceiul zilnic care contează mai mult

Cel mai sigur mod de a menține aportul de vitamina C este nepretențios: legume și fructe în fiecare zi. O capsulă este o rezervă practică pentru zilele în care mâncarea reală nu ajunge — nu planul principal. Pentru contextul mai profund, citiți vitamina C: ce spune de fapt știința.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.