O que é VDR?

Painel de fatos nutricionais com porcentagens de VDR destacadas

O que é VDR?

VDR significa Valor Diário de Referência — a quantidade diária de uma vitamina ou mineral que atende às necessidades da maioria dos adultos saudáveis. É definido pela Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA) e impresso nos rótulos dos suplementos como %VDR. Pense nisso como a meta diária recomendada, não um limite máximo.

VDR substitui o termo mais antigo RDA (Recomendação Diária Recomendada) ainda usado em alguns países. Os valores são amplamente harmonizados na UE sob o Regulamento (UE) Nº 1169/2011.

Por que a %VDR importa no rótulo do seu suplemento

A %VDR informa qual proporção da ingestão diária de referência uma dose fornece:

  • 100% VDR — uma dose fornece o valor diário completo de referência
  • 50% VDR — uma dose fornece metade; sua dieta deve fornecer o restante
  • Acima de 100% VDR — comum para vitaminas solúveis em água (C, vitaminas do complexo B) onde o corpo excreta o excesso; menos comum para minerais onde a ingestão elevada a longo prazo requer cuidado

Produtos Nutri-Leaf e valores de VDR

Vitamina C 1000mg — 1250% VDR

Esta é uma fórmula de alta potência. A vitamina C é solúvel em água — o corpo absorve o que precisa e excreta o restante. A %VDR de 1250% reflete a dose de 1000mg contra um valor de referência de 80mg. A vitamina C em altas doses é bem tolerada pela maioria dos adultos.

Vitamin B Complex — varia por vitamina B

As vitaminas do complexo B são solúveis em água, com valores de VDR variando de 1,1mg (tiamina) a 16mg (niacina). O B Complex fornece múltiplos da VDR para a maioria das vitaminas B — novamente, seguro porque o excesso solúvel em água é excretado.

Immune Complex — 50–100% VDR para minerais

O zinco a 10mg fornece 100% VDR. O selênio a 50µg fornece 91% VDR. A vitamina C a 40mg fornece 50% VDR (complementada pela rosa mosqueta). Esses níveis são projetados para serem seguros para uso diário e prolongado, juntamente com uma dieta equilibrada.

Skin Hair & Nails — níveis minerais equilibrados

O zinco a 3,5mg (35% VDR) e o cobre a 1,0mg (100% VDR) são definidos em níveis complementares. A biotina a 50µg fornece 100% VDR para esta vitamina B especificamente associada à manutenção da pele, cabelos e unhas.

Lembre-se: VDR é uma referência para um adulto médio. As necessidades individuais variam de acordo com idade, sexo, estado de saúde e estilo de vida. A %VDR ajuda você a comparar produtos e gerenciar a ingestão diária total — não é uma recomendação personalizada.