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Minerais: os elementos que seu corpo precisa

Minerais essenciais: um guia completo.

Do zinco e selênio ao cobre e sílica — entenda os minerais que seu corpo precisa e como os suplementos podem ajudar.

Minerais: os elementos que seu corpo precisa
Minerais: os elementos que seu corpo precisa

Minerais: os elementos que seu corpo precisa

Ao contrário das vitaminas (compostos orgânicos produzidos por plantas e animais), os minerais são elementos inorgânicos provenientes do solo e da água. As plantas os absorvem do solo; os animais os obtêm comendo plantas ou outros animais. Os humanos obtêm minerais através da dieta e da suplementação.

Seu corpo não pode fabricar minerais — cada átomo de zinco, selênio, ferro ou cálcio em seu corpo veio de algo que você comeu ou suplementou.

Minerais principais vs. minerais traço

Minerais principais (necessários em maiores quantidades)

Cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio, cloreto e enxofre. Seu corpo contém gramas desses. Eles estão envolvidos na estrutura óssea, equilíbrio de fluidos e sinalização nervosa.

Minerais traço (necessários em pequenas quantidades)

Zinco, selênio, ferro, cobre, manganês, iodo, cromo e molibdênio. Seu corpo contém miligramas ou microgramas — mas eles não são menos essenciais. Apenas o zinco é cofator para mais de 300 enzimas.

Minerais-chave nos produtos Nutri-Leaf

Zinco

Contribui para a função imunológica normal, síntese de DNA, produção de proteínas, saúde da pele e manutenção de cabelos e unhas normais. Encontrado no Immune Complex (10mg, 100% VDR) e Skin Hair & Nails (3,5mg, 35% VDR).

Selênio

Contribui para a função imunológica normal, função da tireoide e proteção das células contra o estresse oxidativo. Encontrado no Immune Complex (50µg, 91% VDR) como L-selenometionina.

Cobre

Contribui para a pigmentação normal de cabelos e pele, função imunológica e manutenção do tecido conjuntivo. Encontrado no Skin Hair & Nails (1,0mg, 100% VDR) em uma proporção equilibrada com zinco.

Dicas de absorção de minerais

  • Tome suplementos minerais com alimentos — isso melhora a tolerância e absorção da maioria dos minerais
  • A vitamina C melhora a absorção de ferro e zinco
  • Fitatos em grãos integrais e leguminosas podem reduzir a absorção de minerais — espaçar os suplementos de refeições ricas em fitatos pode ajudar
  • Alguns minerais competem por absorção (zinco e cobre) — fórmulas bem projetadas como as da Nutri-Leaf mantêm proporções equilibradas

Conclusão principal: Os minerais trabalham em equipe. Uma fórmula equilibrada que respeita as interações minerais — como Immune Complex e Skin Hair & Nails da Nutri-Leaf — geralmente é mais eficaz do que tomar minerais individuais isoladamente.

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