Os benefícios da vitamina C que você precisa conhecer

As alegações autorizadas — e somente elas

A vitamina C tem uma das histórias de pesquisa mais longas entre os nutrientes, e suas alegações permitidas na UE são igualmente precisas:

• A vitamina C contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico.
• A vitamina C contribui para o metabolismo energético normal.
• A vitamina C contribui para a formação normal de colágeno para o funcionamento normal da pele.

Três afirmações de manutenção sobre função normal. O que você não encontrará nas regras: que a vitamina C previne resfriados, protege a pele do envelhecimento ou dá energia extra. O marketing usa essas palavras; a regulamentação não.

Quanto é suficiente

Para a maioria das pessoas, os alimentos cobrem a necessidade. Frutas cítricas, pimentões, brócolis, frutas vermelhas e muitos outros vegetais e frutas são fontes ricas, e uma alimentação variada com produtos frescos regulares atinge a ingestão de referência sem muito esforço. A vitamina C é hidrossolúvel: o corpo aproveita o que pode usar e excreta o restante, razão pela qual quantidades muito acima da dose diária recomendada não têm benefício autorizado.

Quando um suplemento faz sentido

• Uma dieta realmente pobre em vegetais e frutas — por exemplo, um cardápio de inverno restrito ou irregular.
• Uma escolha específica de produto em que a vitamina C é combinada com outros nutrientes que você procura.

Na linha Nutri-Leaf, a vitamina C aparece em três lugares: nas Cápsulas de vitamina C 1000 mg, no Immunity Complex (onde vem de extrato de rosa mosqueta) e nas Cápsulas Pele, Cabelos e Unhas. Verifique a sobreposição antes de combinar produtos e permaneça dentro da dose diária recomendada.

O hábito diário que importa mais

A forma mais confiável de manter a ingestão de vitamina C é pouco glamorosa: vegetais e frutas, todos os dias. Uma cápsula é um reforço prático para os dias em que a comida real fica aquém — não o plano principal. Para um contexto mais aprofundado, leia vitamina C: o que a ciência realmente diz.

Suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação equilibrada e variada e de um estilo de vida saudável.