Zink en uw immuunsysteem: wat u moet weten

Eerst de goedgekeurde uitspraak

Zink draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Die zin is de volledige goedgekeurde gezondheidsclaim voor zink en immuniteit in de EU — en hij is bewust onspectaculair. Het betekent dat zink een van de nutriënten is die het immuunsysteem voor een normale werking nodig heeft. Het betekent niet dat zink infecties voorkomt, verkoudheden verkort of de immuniteit "een boost geeft" boven de normale functie. Producten waarvan de bewoording binnen de goedgekeurde uitspraak blijft, doen de regelgeving goed; producten die meer beloven, beloven wat de regels niet toestaan.

Waar zink in voeding vandaan komt

Zink komt voor in een breed scala aan dagelijkse voedingsmiddelen: vlees, peulvruchten, zaden, noten en volkoren granen. Omdat plantaardige bronnen minder gemakkelijk worden opgenomen, hebben mensen met een plantaardig voedingspatroon soms meer moeite om de zinkbehoefte alleen uit voeding te dekken — een van de situaties waarin een supplement een echt tekort kan opvullen.

Hoeveel is normaal en hoeveel is te veel

De referentiewaarde voor nutriënten voor zink is 10 mg per dag volgens Verordening (EU) nr. 1169/2011. De Immunity Complex van Nutri-Leaf levert 10 mg per capsule — 100% NRV — en de Huid, haar en nagels-formule levert 3.5 mg (35% NRV).

Meer is niet beter. De aanbevolen dagelijkse inname bestaat omdat de marge tussen "genoeg" en "te veel" reëel is. Het etiket van Immunity Complex vermeldt het direct: vermijd aanvullende seleniumhoudende of zinkhoudende voedingssupplementen naast dit product. Als twee producten beide zink bevatten, tel de hoeveelheden dan bij elkaar op — de som is wat u inneemt.

Wanneer een zinksupplement zinvol is

• Uw voeding bevat weinig zinkrijke voedingsmiddelen — bijvoorbeeld een plantaardig voedingspatroon zonder voldoende peulvruchten, zaden en volkoren granen.
• Een zorgprofessional heeft een lage inname of een specifieke behoefte vastgesteld.

Voor iedereen anders dekt voeding de behoefte, en het geld is beter besteed aan groente dan aan capsules. Een supplement ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem waar de inname tekortschiet; het upgradet geen normaal immuunsysteem.

De praktische checklist

• Controleer op het etiket de zinkhoeveelheid en het %NRV.
• Controleer andere producten die u gebruikt op overlappend zink — en respecteer combinatiewaarschuwingen.
• Blijf binnen de aanbevolen dagelijkse inname.

Zie de Immunity Complex capsules voor de vermelde formule en ons mineralenoverzicht voor de andere mineralen in het assortiment.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.